6 Coisas produtivas para fazer durante o almoço (que não envolvem trabalho)

As pausas para almoço são uma parte importante do dia de trabalho, e para muitas posições de hora em hora, elas são necessárias por um motivo - você precisa de um descanso. No entanto, de acordo com uma pesquisa da OfficeTeam, 29% dos entrevistados admitiram que trabalham durante as pausas para almoço - o que causa mais danos do que benefícios.

"Com base em minha pesquisa, uma razão para a pausa para o almoço é que ela permite uma ruptura cognitiva e ruminação que é importante para a criatividade ", disse Kimberly Elsbach, professora da Graduate School of Management, da Universidade da Califórnia, em Davis, que estuda psicologia no trabalho.

Você precisa se afastar do trabalho e arrumar tempo para si mesmo para se manter produtivo e organizado. Brandi Britton, presidente de distrito da OfficeTeam, compartilha algumas opções para um almoço saudável e restaurador

Deixe o escritório

Ficar em um lugar o dia todo compromete sua produtividade. Sem uma mudança de cenário, você provavelmente passará pelas mesmas idéias antigas. Para evitar o esgotamento, planeje maneiras de escapar da sua mesa para o seu intervalo.

"Sempre que possível, saia do escritório para limpar a mente e esticar o corpo", disse Britton. "Dê um passeio lá fora ou faça exercícios na academia, e você voltará ao trabalho energizado."

Elsbach acrescentou que estar em um ambiente natural permite que sua mente vagueie e faça conexões cognitivas no subconsciente. Se você tiver recados, não os force até depois do trabalho. Britton recomenda usar o seu almoço na mercearia ou pegar artigos de higiene para que você tenha uma tarefa a menos na sua lista de tarefas

Tire uma soneca

O trabalho pode ser cansativo, especialmente se você estiver viajando por longas horas. Ao meio-dia, você pode questionar como sobreviverá o dia inteiro sem o rosto fechado - mas não precisa fazê-lo.

As pausas para almoço devem servir de tempo para se refrescar e, às vezes, basta um cochilo. Britton encoraja cerca de 20 minutos de descanso do meio-dia, livre de culpa em dias cansativos.

Participar de um curso

Só porque você tem um emprego não significa que não há espaço para crescimento pessoal e educação adicional. De fato, aumentar seu conhecimento pode ser a inspiração que você precisa para canalizar suas paixões enquanto se mantém ocupado durante os intervalos de trabalho.

"Considere fazer um curso de desenvolvimento profissional próximo ou online que possa ajudá-lo a desenvolver novas habilidades", disse Britton. > Voluntário

Ajudar os outros a agir como terapia. Se você não sabe o que fazer com o seu tempo, gaste com os outros.

"Você pode espremer o voluntariado em um banco de alimentos ou ensinar os alunos ao intervalo do almoço, já que eles normalmente exigem compromissos de curto prazo", Britton.

Leia

A melhor maneira de escapar da sua própria vida é mergulhar na de outra pessoa. A leitura lhe dá um impulso na carreira a longo prazo, por isso Britton aconselha a levar um romance ou revista para uma leitura de lazer para distrair sua mente das tarefas de trabalho mundanas e estimular a criatividade quando você voltar.

Fale com um amigo ou colega de trabalho

"Sua pausa para o almoço pode ser uma ótima oportunidade para se relacionar com colegas e fazer novas conexões de rede", disse Britton, que programa almoços com amigos ou funcionários uma vez a cada duas semanas. Criar laços com colegas fora do local de trabalho pode fortalecer seu vínculo e construir um relacionamento confiável e genuíno.

Também é bom falar com amigos próximos ou familiares, oferecendo uma sensação de conforto ao seu dia agitado. Mesmo que seja apenas um telefonema curto, ouvir a voz de um ente querido pode mudar o seu dia todo.

"Sua pausa para o almoço não é apenas uma oportunidade para comer", disse Britton. "Ter tempo longe do trabalho oferece uma chance de recarregar e retornar com foco renovado."

Tem um trabalho estressante? Um bom cônjuge ajuda

Um casamento de apoio pode ajudar os trabalhadores estressados ​​a manter uma visão positiva do trabalho, mostra uma nova pesquisa. O professor Wayne Hochwarter, da Universidade Estadual da Flórida, revelou que os funcionários com altos níveis de estresse, mas com forte apoio do cônjuge, tinham taxas de concentração de trabalho 25 por cento mais altas em comparação com aqueles sem o sólido apoio do cônjuge.

(Carreira)

O que uma mesa bagunçada (ou simples) revela sobre você

Tem uma mesa bagunçada? Não se preocupe. É provável que signifique apenas que você é criativo e cheio de novas idéias. Uma escrivaninha limpa, ao contrário, sugere generosidade e convencionalidade. De qualquer maneira, há espaço para os dois tipos de mesas na maioria dos escritórios, mostra uma nova pesquisa.

(Carreira)