Pare de adormecer: 6 maneiras de aproveitar as primeiras horas da manhã

Acordar cedo não é para todos. Não importa se você passa as noites se revirando ou tendo suas oito horas completas, levantar-se ao raiar do dia raramente é fácil.

A maioria dos trabalhos exige dias de descanso e muitos exigem longos deslocamentos, obrigando os funcionários a acordar e a ficarem prontos. antes do nascer do sol. Mesmo se você for uma pessoa matutina, é difícil se sentir preparado para o dia em que ainda está escuro lá fora.

Mas levantar-se para aproveitar o dia é importante para qualquer um que sonhe.

"Alguns dos mais bem-sucedidos As pessoas no mundo vivem do fato de levantarem cedo para aproveitar o dia, e é assim que elas são mais produtivas do que a maioria ", disse Jade, da Jade's a Mermaid, um blog de estilo de vida vegano.

Só porque você não goste de pular com o som do seu alarme às 6h da manhã, não significa que você ainda não possa trabalhar para aproveitar melhor essas horas. Aqui estão seis maneiras de aproveitar as primeiras horas da manhã.

Forme uma missão

Um truque simples para se levantar cedo é ter um motivo de qualidade para fazê-lo.

"Sua capacidade de acordar cedo e aproveitar o dia começa com o despertar de um profundo desejo de tirar o máximo proveito da vida ", disse Melissa Colleret, coach de vida e empreendedor. "Isso pode ser na forma de uma missão que você está animada."

No entanto, você não precisa saber exatamente qual é a sua missão, ela disse: Você pode trabalhar para encontrar ou criar um. Colleret faz com que seus clientes anotem todas as razões pelas quais acordar cedo os beneficiaria, e que tipo de coisas eles fariam se tivessem mais tempo.

"Meu número é um conselho para quem trabalha e luta para Acordar para isso [é] ... encontrar maneiras de amar o que você faz ", disse ela.

E se você não ama seu trabalho, trabalhe algumas horas extras para criar uma confusão lateral ou se candidatar a outras posições, você pode sair em vez de se estabelecer para uma carreira mundana.

Definir limites com a tecnologia

A tecnologia nos forneceu quase todas as ferramentas possíveis que poderíamos ter na ponta dos dedos. Mas com as distrações sociais consumindo nosso tempo, é fácil usar mal esses dispositivos.

"A era da Netflix em que vivemos torna muito fácil assistir a horas de entretenimento quando, na verdade, precisamos descansar", disse Colleret. "Evite o que eu gosto de chamar de 'armadilha Netflix', definindo limites intencionais em torno dos shows, filmes e tempo gasto assistindo-os."

Ela também recomendou não usar seu telefone como despertador por causa de suas tentações e estressores. Para ter uma boa noite de descanso, é melhor deixar seu telefone fora de alcance e usar um despertador tradicional.

Criar uma rotina

Manter um cronograma flexível mantém você sob controle. Não subestime o poder do timing - quando começar a diminuir as luzes, a que hora adormecer ou a que horas definirá o alarme para o dia seguinte.

"Primeiro pergunte a si mesmo o que deseja realizar pela manhã, "disse Colleret.

De lá, você pode criar uma linha do tempo que funcione para você e seu estilo de vida." Ir para a cama em uma hora razoável é, obviamente, vai ajudar a levantar de manhã ", disse Jade. "Mas fazer a intenção de acordar cedo é a coisa mais importante, porque você está colocando no universo que você está determinado a acordar e aproveitar o dia antes da chegada da manhã."

Quando você se levanta, tem uma rotina. Exercite-se, faça café, anote suas bênçãos, tome um café da manhã saudável e planeje sua lista de tarefas para o dia - o que for melhor para você

"Quando penso em aproveitar a manhã ... estou me referindo a acordar mais cedo do que você se sente confortável, a fim de dedicar esse tempo para as coisas que tendem a ser adiadas ou, pior, que nunca são feitas ", disse Colleret ao Mobby Business.

Jade recomenda acordar uma hora mais cedo a cada dia para que você corpo pode ajustar-se à mudança. Se você tem objetivos específicos que gostaria de alcançar, não use a desculpa de não ter tempo suficiente. Use esses minutos extras para enfrentar seus sonhos.

Mantenha sua dieta sob controle

Você sabe o que eles dizem - coma bem, sinta-se bem. Alimente seu corpo com o que ele merece e ele irá recompensá-lo com mais energia e um melhor foco. "Pare de fingir que ter álcool todas as noites está ajudando seu corpo a se recuperar", disse Colleret. "Aquele saco de batatas que você comeu depois do jantar está tornando mais difícil para você acordar sentindo-se revigorado. Acalme-se na hora do jantar e hidrate de manhã."

Embora seja importante comer bem no geral, tudo fica melhor com moderação . Você pode - e deveria - ainda se tratar.

"Eu amo algumas taças de vinho e não sou estranho a noites selvagens, mas estou falando sobre o que fazemos a maior parte do tempo", disse Colleret. "Na maioria dos dias, estou tomando chá de ervas e tomando um banho antes de dormir; recomendo muito."

Faça um jogo

Às vezes, tudo que precisamos é de uma competição saudável para nos sentirmos motivados e inspirados. Colleret sugeriu participar de desafios, como um desafio de 30 dias com seus amigos, onde cada pessoa define um horário de despertar e um objetivo que gostaria de atingir em suas horas extras de manhã.

Um exemplo desse tipo de desafio é o 21 Damn Early Days, um programa no qual milhares de pessoas se comprometem a acordar às 4h30 durante 21 dias para se concentrar em seus interesses e objetivos pessoais.

Isso é especialmente bom para pessoas que lutam com o despertar antes do final da manhã.

"Eu ficaria curioso para descobrir a resposta para a seguinte pergunta: 'O que estaria acontecendo em sua vida que tornaria divertido e excitante acordar todos os dias ao raiar do dia? " Colleret disse. "Eu então pergunto a eles o que os está impedindo".

Deseja manter bons funcionários? Mostre-lhes o futuro

Os funcionários de hoje estão mais atentos ao futuro do que nunca. Em vez de se contentar com a crença de que o seu tempo para subir finalmente chegará, a maioria dos trabalhadores quer ouvir mais sobre quando chegará esse dia, segundo uma nova pesquisa. Quase 40% dos funcionários querem ter discussões trimestrais com seus funcionários.

(Carreira)

Sucesso nas mídias sociais: um guia para os candidatos a emprego

Postar conteúdo questionável nas mídias sociais pode matar suas chances de conseguir um emprego, mas o que você publica também pode impulsionar seu aplicativo para o topo da pilha. Se feito corretamente e profissionalmente, as plataformas de mídia social são um ótimo lugar para compartilhar realizações e atividades de voluntariado Os recrutadores estão procurando candidatos online e o que eles encontrarem ajudará a determinar quem consegue o emprego.

(Carreira)