Quiz: Você está estressado demais no trabalho?
O estresse pode vir de muitos aspectos diferentes de sua vida, e um pouco de estresse de vez em quando é totalmente normal. Mas se você está se sentindo estressado o tempo todo por causa de seu trabalho, talvez seja necessário reavaliar sua carreira.
Lidar com muito estresse no trabalho pode afetar sua saúde física e mental, disse Melissa Lamson, CEO e presidente da empresa de treinamento intercultural Lamson Consulting. Ela observou que o estresse pode causar problemas nas costas, dores de estômago, dores de cabeça e exaustão. "Seu nível de exaustão é alto, o que pode levar a irritabilidade, falta de habilidade para pensar de forma inovadora ou criativa", acrescentou Lamson.
Então, quanto estresse é muito estresse? Se você sente que seu estresse supera sua satisfação no trabalho, você está lidando com muito no momento, disse Lamson.
A boa notícia é que, se o seu trabalho está estressando você, existem maneiras de lidar com isso. Primeiro, você tem que descobrir qual é o problema, então você pode determinar exatamente como proceder.
"Identifique o que sobre o seu trabalho está causando o estresse", disse Lamson. "É relacionado a tarefas? Como estão seus relacionamentos no trabalho? É pessoas ou processos? Como está seu relacionamento com seu gerente? [Como está] o equilíbrio entre trabalho e vida? Uma vez que você sabe especificamente o que está causando o estresse, você pode tomar medidas para consertá-lo. "
Você está preocupado com o fato de estar estressado demais no trabalho? Faça o teste de Lamson para descobrir se o seu trabalho é a fonte do seu estresse. Responda "verdadeiro" ou "falso" às seguintes perguntas e, em seguida, veja como suas respostas se somam na seção de pontuação abaixo.
1. __________ Sinto que tenho recursos disponíveis para recarregar.
2. __________ Sinto que tenho um bom equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
3. __________ Estou ansioso para ir trabalhar de manhã.
4. __________ Eu gosto das pessoas com quem trabalho.
5. __________ Sinto que as tarefas que estou fazendo são significativas.
6. __________ Eu me sinto no controle do meu calendário.
7. __________ Sinto-me mais proativo que reativo.
8. __________ Eu sinto que tenho energia.
9. __________ Eu consigo me concentrar bem no trabalho.
10. __________ Sinto que estou produzindo um trabalho de alta qualidade.
11. __________ Eu tenho um bom relacionamento com meu chefe.
12. __________ Meu chefe defende o crescimento da minha carreira.
13. __________ Eu trabalho em um ambiente colaborativo
Pontuação:
Principalmente verdadeiro:
Você está feliz em seu trabalho e provavelmente não está muito estressado. Você pode se perguntar se está se sentindo desafiado o suficiente. Às vezes, um pouco de estresse fornece o impulso para a adrenalina e pode tornar divertido realizar algo desafiador. Principalmente falso:
Você vai querer agir imediatamente, falar com seu chefe, procurar ou criar uma nova posição, ou fale com um coach Igualmente verdadeiro e falso:
Você deve ser capaz de isolar o problema e remediar a parte específica que está causando estresse.
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