4 Hábitos saudáveis ​​que o tornarão mais produtivo no trabalho


4 Hábitos saudáveis ​​que o tornarão mais produtivo no trabalho

Não é nenhum segredo que os trabalhadores saudáveis ​​estão entre os mais felizes e produtivos em seus trabalhos. Numerosos estudos demonstraram que os funcionários com melhor saúde geral exibem altos níveis de desempenho e eficiência, levando a um maior foco das empresas nos programas de bem-estar corporativo.

O oposto, claro, também é verdade: problemas de saúde geralmente resultam em menor desempenho no trabalho. , produtividade e atendimento

"Sem saúde e bem-estar pessoal, as pessoas têm menos probabilidade de estar engajadas em seu trabalho", disse Brian Shapland, gerente geral da turnstone, fornecedor de móveis de escritório. "Desconforto, dor, estresse e estresse emocional tiram o foco das tarefas e das relações de trabalho, resultando em uma desconexão que pode impactar negativamente tanto o trabalhador quanto os resultados da empresa."

O Mobby Business falou com especialistas em saúde e líderes empresariais sobre alguns hábitos pessoais saudáveis ​​que podem ajudar a aumentar a produtividade no local de trabalho.

Quanto você consegue dormir? Se você está entre os 40% dos americanos que dormem menos do que as 7 a 9 horas recomendadas por noite, provavelmente está sofrendo de privação leve do sono. Mesmo se você estiver com cerca de 7 horas, dormir menos de 20 a 30 minutos do que o necessário a cada noite pode prejudicar a cognição e o desempenho - e você pode nem perceber, disse o doutor Marc Weissbluth, um pediatra e pesquisador do sono.

"Minutos de privação de sono têm um efeito cumulativo ao longo do tempo", disse Weissbluth ao Mobby Business. "Quando os pesquisadores estudam adultos em experimentos de privação de sono, eles descobrem deficiências de memória documentadas, mas [os indivíduos] não estão cientes dessas deficiências".

Weissbluth observou que muitos adultos foram levemente privados de sono desde o ensino médio ou anos de faculdade, e pode não ter uma boa memória de como é estar completamente descansado. Mudar sua programação de sono para ir para a cama 60, 45 ou até 30 minutos mais cedo por várias noites seguidas pode dar a você uma sensação de como se sente e se comporta quando está totalmente descansado, e provavelmente ficará mais calmo e alerta e mais relaxado, ele disse.

"Não estamos falando de horas de sono extra", disse Weissbluth. "Ir para a cama [um pouco] antes ajudará na produtividade".

Quando você passa a maior parte do dia sentado, a cadeira que está usando pode afetar muito o seu tempo de trabalho. horas. Você pode não ter nenhum controle sobre os móveis que sua empresa compra, mas se você trabalha em casa ou apenas usa uma mesa em casa regularmente, pode valer a pena investir em uma cadeira ergonomicamente projetada para o máximo apoio e conforto. Uma pesquisa da Office Depot descobriu que mais da metade dos trabalhadores que usam uma cadeira de escritório diariamente (ou seja, 87% de todos os funcionários de pequenas empresas) sofrem de dores nas costas ou desconforto físico por causa de suas cadeiras de escrivaninha. Isso pode afetar negativamente não apenas seu dia de trabalho, mas também sua vida pessoal, disse Ron Lalla, vice-presidente executivo de merchandising da Office Depot. “Quando os funcionários estão sentados na cadeira errada, podem sentir desconforto, fadiga, lentidão e dificuldade de concentração ", disse Lalla. "Mas o que também passamos a entender ao longo dos anos é que, em um nível mais humano, isso pode ter grandes efeitos que vão além do desempenho do trabalho e da produtividade na vida pessoal e familiar dos funcionários também."

O Office Depot pesquisa recomendada verificar sua cadeira atual para a altura adequada do assento, assento e apoio lombar. Veja o infográfico completo no Yahoo

Faça intervalos para exercícios

Bater no ginásio antes ou depois do trabalho é uma escolha popular para muitos funcionários comprometidos com a boa forma, mas os intervalos para exercícios no meio do dia podem beneficiar mais do que apenas sua saúde, disse Guy Yehiav, CEO da empresa de software de análise preditiva. tirar uma folga do dia de trabalho para [o exercício] torna os funcionários não apenas mais saudáveis, mas também mais criativos ", disse Yehiav. "Quando mudamos de localidade, priorizei a escolha de um espaço que incluísse uma academia no prédio para incentivar os funcionários a permanecer ativos. Tenho orgulho de dizer que mais de 60% dos funcionários são sócios e trabalham em um diariamente. "

Mesmo que o seu consultório não tenha um ginásio anexo, você ainda pode reservar um tempo para os exercícios durante o dia, disse Heidi Bowman, vice-presidente sênior e gerente geral da Weight Watchers Health Solutions.

"A partir do agendamento de uma reunião a pé, fazer pequenas pausas para os degraus e optar pelas escadas, tecer passos de aptidão administráveis ​​para começar a construir hábitos diários", disse ela. "Pausas curtas [como essas] são importantes e ajudam a melhorar a circulação e a produtividade. Além disso, sair de algo em que você está trabalhando pode lhe dar uma nova perspectiva quando voltar."

Traga suas próprias refeições e lanches

Máquinas de vendas, festas de aniversário, happy hours e fast food nas proximidades, todos apresentam tentações para fazer escolhas alimentares que não sejam ideais durante todo o dia de trabalho. Tratar-se de vez em quando é bom, mas muitas indulgências podem deixá-lo lento e improdutivo. Por outro lado, comer alimentos ricos em nutrientes pode melhorar seu foco e alimentá-lo ao longo do dia. É por isso que Bowman aconselha manter um "lanche saudável" em sua mesa (frutas, nozes, etc.) e fazer um esforço para embalar seus próprios almoços nutritivos.

O que os empregadores podem fazer para ajudar

Os funcionários são responsáveis ​​por suas próprias escolhas em relação à saúde pessoal, mas um pouco de apoio da empresa nunca é demais. Bowman observou que um programa holístico de saúde do empregado pode ajudar a diminuir algumas das principais causas de baixa produtividade, incluindo absenteísmo e "presenteísmo", ou aparecer para trabalhar enquanto doente.

Da mesma forma, Vip Sandhir, CEO e fundador da HighGround, um fornecedor de soluções para engajamento de funcionários, disse que reconhecendo e recompensando funcionários por os esforços de saúde e bem-estar podem aumentar o envolvimento em tais programas

"À medida que os funcionários alcançam metas e são reconhecidos por seus pares, eles podem acumular pontos e trocá-los por ofertas de saúde e bem-estar", sugeriu Sandhir. "Dê um passo adiante e introduza estilo de vida saudável, recompensas baseadas em experiência no sistema, como caminhadas ou passeios de bicicleta com seus colegas."

Por fim, Shapland lembrou aos empregadores que o layout físico e o ambiente de trabalho do escritório podem desempenham um papel importante na capacidade dos funcionários de manter sua saúde.

"Para uma saúde ideal, os trabalhadores devem se levantar durante o dia, mudando posturas e posições conforme necessário para conforto, foco e produtividade", disse Shapland. "As empresas podem incentivar o movimento fornecendo uma paleta de lugares, incluindo opções de altura em pé e configurações de sala de estar, para que as pessoas possam escolher seu ambiente com base na tarefa em questão."


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