25 Empreendedores compartilham seus segredos contra o estresse
O estresse é uma parte inevitável da vida, e ninguém entende isso melhor do que os empreendedores. Administrar um negócio (ou vários!) Não é tarefa fácil, especialmente se você for responsável por todas as tarefas por conta própria. Perguntamos aos empresários como eles lidam com o estresse de administrar seus negócios, e aqui está o que eles precisavam compartilhar.
Não. 1: "Fazer malabarismos com muitas partes móveis tornou-se meu novo normal, mas há dias em que se torna extremamente estressante. Como posso lidar com isso? Escrever em lista é enorme para mim . - a maneira antiga: em um diário! - Eu posso enfrentar um obstáculo de cada vez. Isso me dá estrutura, aparência de qual direção eu estou indo e alguma sanidade. " - Emily Schmitz, fundadora, MedVoice PR
Não. 2: " A única coisa que realmente me mantém saudável é o exercício . É a minha vez - mesmo que seja apenas uma corrida de 30 minutos - desconectar do trabalho, e-mails, chamadas e minha tarefa Correndo limpa minha mente, e eu agendar como um compromisso no meu calendário, geralmente a primeira coisa na manhã Se eu não posso desestressar, faz gestão do dia-a-dia [e] clientes e freelancers tenho trabalhado para mim ainda mais desafiador ". - Robin Diamond, fundador, Relações Públicas Robin Diamond
No. 3: "Eu gerencio o estresse por jogando basquete e cozinhando . Acho que minha vida está totalmente saturada de trabalho digital. Muito do meu estresse vem como resultado de um trabalho que não rende resultados. Desenvolvimento de marca, parcerias e construção de comunidades acontecem on-line ou remotamente. Acho que atividades físicas e tangíveis como cozinhar proporcionam alívio imenso. É bom usar minhas mãos e criatividade para algo que pareça real. " - Max Joles, co-fundador, MadebyAventura
Não. 4: "Meu marido e eu possuímos um negócio de fotografia de casamento, o que significa que entre reuniões com clientes, sessões de compromisso e dias de casamento, nossa agenda se enche muito rapidamente! Cerca de um ano depois, instituí as segundas-feiras Fazemos isso quase todas as semanas, e é um dia que, não importa, não saímos de casa, em alguns dias, a gente tira isso como um dia de folga, e alguns dias são superprodutivos na edição, marketing, finanças, etc. Mas de qualquer forma, ficamos de pijama e nos tratamos como um dia de autocuidado, sem expectativas do mundo exterior. " - Becki Smith, proprietária, Fotografia da Smith House
No. 5: "Eu começo minhas manhãs cerca de meia hora mais cedo para me recompor e recuperar o foco tirando esse tempo extra para meditar . Esse breve momento a cada dia se tornou meu santuário, a única vez em que negócios Tomando o tempo para refrescar a mente pode fazer maravilhas, considerando que a maioria das pessoas acorda apressada e luta para chegar ao trabalho, que muitas vezes define o tom para o resto do dia.Este hábito realmente me ajuda a melhorar minha saúde mental e física ". - Aron Susman, co-fundador, TheSquareFoot
Não. 6: "Ser um empreendedor on-line pode significar passar horas na frente do computador e adotar uma vida eremita durante a semana. Depois de tentar exercitar-me e meditar e me ver saltando para lá muitas vezes, eu decidi tentar passear o cão do meu vizinho diariamente .Eu faço isso de graça, já que este não é o meu trabalho, mas o meu stress-buster. Funcionou.Sabendo que há um pouco [cão] esperando por mim me dá a responsabilidade precisa sair e se exercitar. Além disso, ela faz com que todas as preocupações desapareçam pelo tempo que estamos juntos ". - Vanessa Theiss , comerciante digital e estrategista do Facebook
Não. 7: "Quando estou me sentindo estressado demais, paro a loucura e o foco em uma única tarefa que está me deixando sobrecarregado - de preferência o menor - até que seja feito. conscientemente me impedir de soprar as coisas fora de proporção. Você pode ter um monte de coisas para fazer, mas eles podem facilmente ser eliminados em pedaços. Não permita que sua mente faça montanhas fora de montículos. " - Angie Nelson, proprietário, TheWorkAtHomeWife.com
Não. 8: "Alguns meses atrás, eu comecei incluindo coisas divertidas nas minhas listas de tarefas , como pegar bebidas com amigos, ir à academia, fazer manicure, etc. Colocar essas coisas em a mesma lista de atualizar minhas despesas, enviar trabalhos de arte para minhas impressoras de tela ou atualizar produtos no meu site me obriga a valorizá-los tanto quanto eu faço o trabalho real e os torna uma prioridade para mim. eu mesmo, mas isso me permite ter um ótimo equilíbrio entre trabalho e vida pessoal com o qual eu me esforcei antes! " - Maddy Sasso, presidente, Pinkly Perfect
Não. 9: "Eu amo fazer CrossFit às 6h para reduzir o estresse. Eu faço isso três manhãs por semana, e isso realmente me ajudou a focar no negócio no final do dia. Meu tempo de CrossFit é uma ótima maneira de fugir das pressões diárias e apenas se divertir! " - Keith Miller, co-proprietário, Pampered Pooch Playground
No. 10: "Muito do meu estresse vem do escritório. Ficar fora, respirar ar fresco e me permitir 15 minutos de silêncio me ajuda a respirar, entender por que estou me sentindo sobrecarregado e ajuda um senso de clareza que eu possa usar para entender melhor e lidar com o problema. " - Jonathan LeRoux, CEO, Soluções TurtlePie
Não. 11: " Passar mais tempo com a família - cozinhar para eles e brincar com meu filho de 18 meses - vai muito longe de lidar com meu estresse. Isso me ajuda a apagar os pensamentos negativos. que o estresse leva, mesmo que seja temporário ". - Gennady Borukhovich, co-fundador e CTO, FarFaria
No. 12: "Três anos atrás, eu sabia que precisava de algo para aliviar o estresse, e embora eu corrasse maratonas e fizesse triatlo, elas às vezes criavam mais estresse. Então, eu comecei a surfar com a idade de 40! Eu amo que isso me afaste completamente de tudo, e isso me ensinou paciência, humildade e perseverança. Eu nunca poderia ser um grande surfista, mas o surfe definitivamente mudou minha vida profissional! " - Alexia Bregman, CEO e diretora de marketing, Vuka
Não. 13: " Adoro ir ao cinema sozinha . Demora minha mente fora do trabalho por algumas horas, e fico empolgado em checar meus e-mails depois do filme - talvez eu tenha feito algumas vendas " - Amy Chandler, criador, O Cibo
Não. 14: "Eu preciso de uma boa playlist no Spotify ou na Apple Music para lidar com o estresse. Boa música é o meu vício . Me permite sair do meu estresse atual, rever toda a situação e lidar com o problema. problema de frente ". - Phillip Singleton, lobista e fundador e CEO, Singleton Consulting
Não. 15: "Para mim, a melhor maneira de aliviar o stress de forma rápida e quase instantânea é dar um longo passeio pela estrada enquanto ouve um bom livro de áudio . É meio hipnótico, o que leva longe de pensamentos estressantes, e também me motiva e me ajuda a resolver problemas ao mesmo tempo ". - Greg Loukas, presidente e fundador, Brain Forza
No. 16: "Eu lido com o estresse de dirigindo para visitar minhas sobrinhas . Acho que elas são a única coisa que me tira do estresse. Como não tenho filhos, eu preciso deles para me lembrar que as coisas que estou enfatizando são provavelmente idiotas, eu também não vou tocar no meu trabalho quando estou perto delas, porque eu não quero dar um mau exemplo, e eu quero estar totalmente presente quando eu consiga vê-los ". - Marcie Rogo, co-fundador, Stitch
Não. 17: "Quando estou estressado, vou fazer uma sessão de Muay Thai - kickboxing . É preciso muita energia e concentração, é impossível continuar pensando no trabalho. E você Está tão completamente esgotado até o final que você simplesmente esquece o que estava estressado para começar. " - Travis Bennett, fundador e diretor administrativo, Studio Digita
No. 18: "Eu volto a coisas que eu gostava antes de os negócios se tornarem uma preocupação premente. Eu irei desligar o telefone, pegar uma bebida e assistir a um jogo de basquete - às vezes, [eu] até vou a um jogo de verdade, se conseguir ingressos. Passar algum tempo com algo que eu realmente gosto em um nível pessoal ajuda a colocar as coisas em perspectiva - e depois de um jogo e uma boa noite de sono, a energia e as idéias estão realmente dando o melhor. ”- Terence Channon, diretor administrativo e fundador, SaltMines Group
nº 19: "Às vezes, quando estou estressado, faço uma pausa no trabalho e encontro um vídeo ou site engraçado para me fazer rir . Descobri que é muito difícil ficar estressado e rir ao mesmo tempo. Então, quando eu consigo rir de algo bobo na internet, eu imediatamente começo a me sentir muito melhor. "- Tom Casano, fundador, Life Coach Spotter
No. 20: " I lidar com o estresse limpando minha caixa de entrada . Não importa o que eu esteja estressado, se eu puder cuidar de limpar e organizar um pouco a caixa de entrada do meu email, isso sempre me ajudará a me sentir melhor. Se eu posso parar o que eu estou fazendo ou o que quer que eu esteja preocupado por 20 minutos e ficar um pouco organizado, isso sempre me faz sentir mais relaxada e como se tivesse menos no meu prato. ”- Stefanie Parks, fundador, DermWarehouse
Nr. 21: "Quando experimentamos muito estresse no trabalho, é sempre bom fugir. Eu domino um barco, e quando posso, saio água . Eu me sinto totalmente consumida pela beleza e pelo desafio de navegar pela água, e é uma ótima maneira de lidar com o estresse e relaxar. ”- Linda Passant, CEO, The Halo Group
No. 22 : "Eu lido com o estresse falando em voz alta , às vezes até para mim mesmo. Trabalhar um problema verbalmente ajuda-me a ver melhor os problemas e, às vezes, percebo que não é um problema assim. "- Robert von Geoben, fundador, Green Toys
nº 23: "Descobri que a melhor maneira de aliviar o estresse é fechar tudo por 30 minutos . Eu aprendi que meu negócio não entrará em colapso em 30 minutos. Nesses 30 minutos, posso meditar ou dar um passeio, ou ouvir alguma música calmante. Mas, independentemente disso, eu não faço uma única ligação ou verifico mensagens de texto ou e-mails. "- Lisa Cash Hanson, CEO, Snuggwugg
nº 24: " Acredito firmemente que a rotina matinal começa na noite anterior. Se eu puder dormir antes das 11 horas , tudo parece correr bem no dia seguinte. Se é uma noite às 2 da manhã, na manhã seguinte - e basicamente todo o dia seguinte - é filmado. "- Allan Staker, fundador, Brain Chase
No 25: " A coisa que eu Fazer em uma base diária que me garanta um dia mais saudável e menos estressante é praticando gratidão . É realmente tão simples quanto isso. Fecho os olhos e penso no que tive a sorte de conseguir em minha vida. Eu lembro onde estou e quem eu tenho na minha vida. Lembro-me do que consegui realizar e que quero continuar esse crescimento. "- Roberta Perry, presidente e proprietária, ScrubzBody
Tamanho único? Os Melhores Gerentes Personalizam Seus Estilos
Para obter os resultados que estão procurando de seus funcionários, os chefes precisam considere sua própria mentalidade em primeiro lugar, segundo uma nova pesquisa. Um estudo publicado recentemente na revista Comportamento Organizacional e Processos de Decisão Humana revelou que os chefes podem ajustar sua abordagem para produzir resultados diferentes dos trabalhadores.
Você realmente sente muito? Como provar sua sinceridade para sua equipe
Todos cometem erros - até mesmo chefes. Se você admitir suas falhas e expressar seu remorso, pode esperar ser perdoado. No entanto, de acordo com um estudo recente, raramente se acredita que os gerentes se arrependam. A pesquisa descobriu que, quando figuras poderosas se desculpam, isso parece desonesto.
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