10 Aplicativos Inspiradores para Melhorar a Saúde Mental

Estamos sempre em movimento, ocupados por rigorosos horários, muito ocupado para dar um tempo. No entanto, parece que priorizamos as mídias sociais sobre nossa própria saúde sem perceber. Em vez de ocupar o trem, vá para casa para o trabalho ou relaxe na cama antes de adormecer, com plataformas como Instagram e Twitter, procure aplicativos de saúde mental.

Com a conscientização da saúde mental aumentando, mais pessoas estão criando ou pesquisando oportunidades de melhorar seu estado de espírito. Seja para você ou para alguém de quem você gosta, aqui estão 10 aplicativos que podem ajudar com a saúde mental.

Afirmações

Às vezes, tudo que você precisa é um lembrete de como a vida é especial e de sua sorte de existir . Com o aplicativo gratuito Affirmations para iOS ou Google Play, você pode percorrer fotos lindas com frases inspiradoras para melhorar seu humor e aumentar o reconhecimento de cada dia.

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Criar confiança

Baixa auto-estima pode afetar seu bem-estar emocional, causando ansiedade, pensamentos acelerados e até mesmo depressão. Por apenas US $ 2,99, você pode usar o Build Confidence para assumir o controle de como se vê. O aplicativo não só usa métodos hipnóticos para aumentar a autoconfiança, mas também acalma o corpo e trata a insônia.

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Hygge

Hygge, uma palavra dinamarquesa que enfatiza pequenas ações para promover o conforto e felicidade, é o equivalente a uma xícara de chocolate quente em um dia frio, ou um abraço de sua mãe depois de uma longa noite. Com este aplicativo gratuito, você pode calcular o seu "nível" de Hygge gravando momentos preciosos, como passar tempo com amigos ou queimar sua vela favorita com um bom livro na mão. Serve como um lembrete para encontrar alegria nas coisas simples, que podem fazer maravilhas pela sua saúde mental.

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Momento

Às vezes, atos de bondade podem transformar um dia inteiro - até o seu próprio. Se alguém que você ama está chateado ou sobrecarregado e você não está lá para consolá-lo, você pode usar o Moment para enviar um estimulante e vice-versa. Faça uma compra de sua escolha, e seu ente querido vai usar essa quantia para comprar café ou um mimo de onde quer que vá. Disponível apenas para dispositivos iOS.

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SuperBetter

Criado por designers de jogos e apoiado pela ciência, o SuperBetter é uma aplicação gratuita que o guia através das suas adversidades, ajudando-o a crescer e a ser mais resistente. A ferramenta oferece "power-ups", avisa de "bandidos" e cria "missões" que estão ligadas à sua vida real. Basta registrar a meta que você deseja alcançar ou o problema que deseja superar, e o SuperBetter tratará sua situação como um videogame. Toda vez que você realiza alguma coisa, você aperta um "I DID THIS!" botão e progresso no jogo - e em sua vida

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Milhas de Caridade

Manter-se ativo é um bom hábito para todos praticarem, especialmente para aqueles que lutam contra sua saúde mental. Usando o aplicativo gratuito de Milhas de Caridade, você estará mais motivado para correr, caminhar ou andar de bicicleta com a maior frequência possível. Cada milha que você registra gera dinheiro para a instituição de sua escolha (mais de 30 opções). Não só você estará ajudando seu estado mental e físico, você também estará dando de volta aos necessitados. É uma win-win.

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Talkspace

Talkspace, disponível on-line e através de um aplicativo móvel, é uma plataforma que conecta pessoas com profissionais de saúde mental licenciados com base em suas necessidades individuais. Você primeiro conversa ao vivo com um agente de correspondência de Talkspace, que irá explicar como funciona a terapia on-line e responder a quaisquer perguntas que você tem, diz o site. Uma vez combinado, você pode escolher sua opção de assinatura e receber mensagens seguras ilimitadas com um terapeuta, a partir de US $ 49 por semana.

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IntelliCare

Às vezes, a saúde mental requer uma combinação de tratamentos, que é o objetivo do pacote de aplicativos do IntelliCare criado pela Northwestern University e Northwestern Medicine. De acordo com o site, o IntelliCare é um conjunto de aplicativos que trabalham em conjunto para direcionar causas comuns de depressão e ansiedade, como problemas de sono, isolamento social, falta de atividade e pensamento obsessivo. Esses aplicativos fazem parte de um estudo de pesquisa nacional financiado pelo National Institutes of Health. Os usuários interessados ​​podem baixar aplicativos individuais ou o pacote IntelliCare da Google Play Store

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MindShift

O MindShift foi construído com a intenção de orientar os indivíduos através de sua ansiedade. De acordo com o site, o aplicativo gratuito ajuda você a aprender como relaxar, desenvolver maneiras mais úteis de pensar e identificar etapas ativas que ajudarão você a cuidar da sua ansiedade. Este aplicativo inclui estratégias para lidar com a ansiedade cotidiana, bem como ferramentas específicas para dormir melhor e lidar com emoções intensas, teste de ansiedade, perfeccionismo, ansiedade social, ansiedade de desempenho, preocupação, pânico e conflito.

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Simple Habit

O Simple Habit é verdadeiramente simples: cinco minutos por dia de consciência para diminuir o stress. A fundadora do aplicativo, Yunha Kim, estava sobrecarregada com sua startup, então ela se voltou para a meditação. Desde então, ela meditou por alguns minutos por dia. O aplicativo gratuito foi projetado por uma equipe de psicólogos e especialistas em meditação de Harvard. As meditações são apenas cinco minutos e personalizadas para várias situações da vida. Seja preparando-se para o trabalho de manhã, preparando-se para uma conversa difícil ou até mesmo lidando com PMS, o Simple Habit pode ajudá-lo a passar o dia, diz o site

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podem não ser substitutos adequados para a terapia profissional em pessoa e servem como sugestões para aqueles que procuram melhorar sua saúde mental. Se você estiver em crise, por favor, consulte imediatamente a ajuda de qualquer um desses recursos.

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