Exercício é bom para sua saúde e sua carreira
. Ir à academia pode ser bom para o seu físico, mas pode ser melhor para sua saúde mental e de trabalho. De acordo com uma nova pesquisa, os trabalhadores que participaram de alguma forma de atividade física experimentaram ocorrências significativamente menores de depressão e burnout no trabalho. Os melhores resultados vieram de trabalhadores que se exercitaram por quatro horas por semana, já que tinham metade da probabilidade de sofrer deterioração da saúde mental, como depressão e burnout.
[Temendo a segurança no emprego, os funcionários chegam ao trabalho doentes]
Pesquisadores Sharon Toker, da Faculdade de Administração Recanati da Universidade de Tel Aviv, e Michal Biron, da Universidade de Haifa, basearam suas descobertas em 1.632 trabalhadores israelenses em empregos públicos e privados que preencheram questionários e fizeram exames de rotina em clínicas médicas por nove meses. Para conduzir a pesquisa, os trabalhadores foram divididos em quatro grupos: um que não trabalhava, um que se exercitava de 75 a 100 minutos por semana, um que se exercitava por 150 a 240 minutos por semana e um último grupo que trabalhou por mais de 240 minutos por semana. A atividade física foi descrita como algo que aumentou o ritmo cardíaco e suou
A pesquisa descobriu que os melhores resultados foram experimentados quando um mínimo de 150 minutos de tempo de exercício por semana foi cumprido pelos trabalhadores. Além disso, os autores descobriram que a depressão e as taxas de burnout no trabalho foram maiores no grupo que não se exercitou. Melhorias na saúde podem ser atribuídas ao fato de que trabalhar ajuda a melhorar a autoeficácia e a autoestima dos que se exercitam.
Esta pesquisa também tem implicações significativas para os empregadores, já que os funcionários fisicamente ativos podem reduzir os custos com saúde, reduzir absenteísmo e melhorar a produtividade. A pesquisa também mostrou que um aumento na depressão pode desencadear um aumento no burnout no trabalho e vice-versa. Para evitar a deterioração da saúde mental, as empresas podem oferecer horários flexíveis que permitem que os funcionários se exercitem mais, construam academias nos terrenos da empresa e patrocinem associações a academias da comunidade, de acordo com a Toker.
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