7 Maneiras de abraçar o Hygge no trabalho
No final do fim de semana, o blues de domingo sempre me atingiu. Uma noite de domingo recente, eu estava me esforçando para manter meu ânimo quando encontrei um post do Pinterest em "hygge", uma palavra dinamarquesa que se traduz livremente em um ambiente acolhedor acompanhado por amigos próximos e familiares.
Em seu livro, "The Little Book of Hygge: Segredos dinamarqueses para a vida feliz ", (William Morrow, 2017) Meik Wiking, CEO do Happiness Research Institute, define hygge de várias maneiras:" Hygge é sobre uma atmosfera e uma experiência, mais do que sobre coisas. É sobre estar com as pessoas que amamos. Um sentimento de lar. Um sentimento de que estamos seguros, de que estamos protegidos do mundo e [nós] nos permitimos baixar a guarda. "
Mesmo o Oxford English Dictionary define o hygge como "uma qualidade de conforto e convívio social que gera um sentimento de contentamento ou bem-estar". Essa palavra dinamarquesa foi acrescentada ao dicionário este ano, disseram Alexandra Gove e Koen van Renswoude, criadores de Hygge Life.
Hygge parecia condizente naquele momento, quando senti uma brisa soprando através das minhas janelas quebradas e cheirando a refrescante cheiro da minha vela "Storm Watch" em chamas. Meu pai estava grelhando lá fora enquanto minha mãe plantava suas caixas de janela no jardim da frente, e eu soube então que é sobre isso que é o hygge - as pequenas coisas que deixam seu coração cheio. De repente, a segunda não parecia tão assustadora. Se qualquer coisa, era uma chance para aventura. Tudo o que é preciso é uma mentalidade positiva e algumas perspectivas.
É fácil manter essa atitude de conforto, bem-estar e segurança quando está em casa, cercado de café fresco e risos, meias felpudas e Netflix, biscoitos caseiros e brilhantes flores. Mas o local de trabalho é muitas vezes onde se precisa mais do hygge. Você não quer aparecer em um turno de nove horas deprimido e se sentir sonolento por falta de paixão; você deseja cumprimentar seus colegas de trabalho com bondade e entusiasmo pelo dia que se segue.
O trabalho é o lugar perfeito para praticar essa atitude dinamarquesa. Aqui estão sete maneiras de abraçar o hygge no trabalho:
1. Traga uma caneca de casa
Ter uma bebida quente para beber, mesmo nos dias de verão, é reconfortante, e a cafeína é uma maneira infalível de aumentar sua energia e manter o foco nas suas tarefas.
"Aproveite para tomar uma xícara de café com um colega e falar sobre tópicos não relacionados ao trabalho ", disse Gove e van Renswoude. "Use uma caneca de café que você ama no escritório".
Beber da sua caneca favorita é como ter um pedaço de casa com você. Não tenha medo de se levantar de vez em quando para um reabastecimento, dando ao seu cérebro uma folga das tarefas mundanas.
2. Faça uma lista de reprodução de trabalho relaxante
A música faz maravilhas para a mente. Crie uma lista de reprodução de músicas animadas e tranquilizantes, como músicas acústicas, para ajudá-lo no dia de trabalho. Em seu livro, Wiking disse: "Serviços como o iTunes e o Spotify permitem que você crie uma lista de músicas higgge que está em funcionamento. Eu gostaria de algo lento."
3. Passe o almoço fora ou aproveite o tempo para descontrair
Quando você fizer sua pausa para o almoço, faça uma pausa. Não cheque e-mails, planeje sua próxima missão ou olhe para seu computador enquanto come o PB e o J que você embalou.
Se for agradável lá fora, tome um pouco de ar fresco. Dependendo de onde você trabalha, caminhe pelo quarteirão até a delicatessen mais próxima ou desfrute do seu almoço embalado em um banco no parque. Seja qual for o caso, ficar ao ar livre vai ajudá-lo a relaxar por um tempo, e explorar a área pode levantar o seu ânimo.
4. Decore sua mesa ou espaço de trabalho
Sempre tenha algum tipo de item pessoal para decorar seu espaço, desde fotos da sua família até um buquê de tulipas que você comprou no mercado do fazendeiro. Leve luzes de cordas para cobrir seu cubículo ou mantenha bastante chá à mão e livros antigos empilhados em torno de sua mesa. Não tenha medo de se desviar da norma (dentro das políticas de sua empresa, é claro).
"Em vez de pensar em seu espaço de escritório como um espaço prático e mundano, torne-o um refúgio confortável e especial, onde você é inspirado e produtivo", disseram Gove e van Renswoude. "Se as velas forem permitidas, acenda uma pequena vela sem cheiro em sua mesa apenas pelo brilho e ambiente."
Elas também recomendam que seu escritório pareça mais com uma cadeira confortável, obras de arte e itens sentimentais de sua vida pessoal.
5. Hospede um potluck com os colegas de trabalho
A comida caseira é a fonte de todas as coisas hygge, e que melhor maneira de saborear refeições caseiras do que com os amigos do trabalho ao seu lado testando os pratos uns dos outros?
Jessica Joelle Alexander, co-autora do livro "The Danish Way of Parenting" (TarcherPerigree, 2016) e co-criadora do blog "The Danish Way", encontros amistosos envolvendo comida são um fenômeno dinamarquês.
"A idéia é que comer juntos promove tempo para hygge com seus funcionários ", disse Alexander. "[É] um lugar onde você pode se conectar e estar no momento e gostar de ficar junto."
Wiking aconselha os trabalhadores a organizar um dia em que não devem almoçar.
"Quando todos compartilham, todo mundo fica com o hygge ", ele disse.
6. Faça atos aleatórios de gentileza para seus colegas de trabalho
Seja trazendo uma caixa de donuts para o escritório ou simplesmente dando um elogio a um colega de trabalho, você pode transformar o dia inteiro de alguém (e o seu próprio) apenas sendo gentil.
"O apoio social ajuda a gerenciar o estresse", disse Iben Sandahl, coautor e co-criador de "The Danish Way", de Alexander. De acordo com Sandahl, saber que temos pessoas que se preocupam conosco nos torna mais resilientes
"Estar vulnerável com alguém [permite] uma enorme distribuição do estresse que carregamos, ajudando a tirá-lo das nossas costas", disse Sandahl.
7. Abraçar o trabalho em equipe
Sandahl disse que o espírito de equipe faz parte da cultura dinamarquesa. Desde a infância, os dinamarqueses trabalham em grupos e são ensinados a procurar e / ou dar ajuda diante das adversidades. Eles são encorajados a permanecer confiantes apesar de suas fraquezas e humildes apesar de suas forças.
"Esse espírito de trabalho em equipe e cooperação é visto em todos os aspectos da vida dinamarquesa - da sala de aula ao local de trabalho à vida familiar", disse Sandahl. "Ver a família como uma equipe promove um profundo senso de pertencer. O mesmo espírito [é algo] que você pode levar para a sala da diretoria também."
Sandahl sugere a organização de mais atividades para incentivar o trabalho em equipe, de gincanas para os torneios
Gove e van Renswoude notaram que, uma vez que as pessoas estão cientes do hygge, de repente percebem todos os pequenos momentos especiais de suas vidas.
"Estar consciente desses momentos permite que você crie mais deles" eles disseram. "Um estilo de vida hygge não é sobre a perfeição, mas sobre desacelerar para realmente desfrutar e se contentar com o menor dos momentos."
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