Tendo dificuldade para dormir? Responsabilize seu telefone
Se você se vê cochilando no trabalho porque tem dificuldade para dormir à noite, não está sozinho. Quase dois terços dos americanos afirmam que não dormem o suficiente, de acordo com uma pesquisa da Fundação Nacional do Sono. Usar o celular ou o computador antes de dormir pode ser o culpado, dizem os pesquisadores. O uso da tecnologia antes de dormir mostrou um impacto negativo no sono, nos níveis de estresse e na saúde mental, disse o Dr. Dan Naim do Los Angeles Sleep. Instituto de Estudos, citando um estudo de 4.100 jovens adultos da Sahlgrenska Academy da Universidade de Gotemburgo que examinou seu uso de tecnologia à noite e o efeito que teve sobre sua saúde mental.
"Regularmente usando um computador tarde da noite é associado não apenas com distúrbios do sono, mas também com estresse e sintomas depressivos em homens e mulheres ", disse a pesquisadora Sara Thoméet. "Aqueles que acham que a acessibilidade constante via celular é estressante têm maior probabilidade de relatar sintomas mentais".
Pesquisas mostram que tecnologias interativas como videogames, celulares e Internet podem afetar o cérebro de maneira diferente daquelas passivamente recebidas, Celulares e computadores podem interferir no sono porque as telas são tão brilhantes que inibem a produção do hormônio melatonina, indutor do sono, produzido em ambientes escuros, disse Naim. Ele recomendou limitar o uso excessivo de telas à noite.
"Embora a maioria de nós precise usar telefones celulares e computadores, é melhor manter essas distrações ao mínimo à noite, quando deveríamos relaxar e nos preparar para o sono ," ele disse. "Manter um celular perto da sua cama à noite pode não ser a melhor maneira de garantir uma boa noite de descanso e diminuir sua produtividade no dia seguinte."
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