Gerenciamento do estresse - chave para manter os negócios (e o proprietário) vivos

Os desafios de ter um negócio nem sempre são contratar empregados ou satisfazer clientes. Às vezes, as lutas são um pouco mais pessoais. E, geralmente, o resultado final é o estresse.

Aprender a lidar com o estresse pode ser tão importante para o sucesso de seus negócios a longo prazo quanto aprender a lucrar. Na verdade, não conseguir controlar o estresse pode matar você, mostram estudos.

No entanto, o estresse e a propriedade das empresas andam de mãos dadas. Em uma pesquisa recente com donos de pequenos negócios, 65% dizem que estão quase sempre em trânsito. E apenas metade disse que tinha tempo suficiente para passar com seus amigos e familiares. “Encontrar o equilíbrio certo entre trabalho e vida pessoal e retribuir à comunidade são as principais prioridades”, segundo um comunicado da USBancorp, que conduziu a pesquisa.

Encontrar esse equilíbrio pode ser um verdadeiro desafio, disse Rosalie Moscoe, dona da HealthinHarmony, uma empresa de consultoria de bem-estar especializada em ajudar trabalhadores a lidar com o estresse.

“Quando você está no seu próprio negócio, Há muitas coisas em que pensar que você não precisa se preocupar antes ”, disse Moscoe ao MobbyBusiness. "Fazendo pagamentos de empréstimos, gastando suas economias, nenhum dinheiro entrando e todo seu dinheiro saindo."

As lutas pessoais enfrentadas pelos pequenos empresários são emocionais, físicas, mentais e financeiras, disse Moscoe.

Há pouco Pode-se eliminar os problemas que causam estresse. Você provavelmente estará trabalhando mais horas do que era antes, ficará sobrecarregado e sobrecarregado. Se você está apenas começando, também pode achar que começar seu próprio negócio é solitário, o que também pode causar estresse, disse Moscoe. No trabalho, o estresse está ligado a um peso maior, e o estresse no trabalho é conhecido por alimentar doenças. . As mulheres são mais sensíveis ao estresse do que os homens e são mais propensas a ficarem deprimidas pelo estresse, descobriu outro estudo.

A chave para gerenciar o estresse é manter um bom equilíbrio entre o trabalho e a casa, mesmo que você trabalhe por longas horas. Moscoe sugere:

Defina um cronograma como se você estivesse indo para um trabalho regular.

Planeje seu dia de manhã.

• Seja claro consigo mesmo sobre suas principais prioridades e concentre-se naqueles que vão traga os negócios.
• Inicialmente, concentre-se em comercializar seu negócio, não gaste todo o seu tempo em administração.
• Continue reavaliando suas metas e não deixe que as coisas fujam de você.
• Obtenha ajuda. Não faça tudo sozinho
• Tenha uma rede de apoio social composta de amigos, familiares e outros donos de empresas.
• Não sacrifique os relacionamentos pelo seu negócio.
• Acorde cedo e vá passear
• Coma bem e não em sua mesa.
• Beba muita água.
• "Você tem que viver como uma pessoa normal", disse Moscoe.
• Tão importante quanto arranjar tempo para si mesmo é encontrando maneiras de gerenciar seus negócios que resultarão em menos estresse

“Sem organização e boa gestão, os horários de trabalho comprimidos associados aos negócios modernos podem causar estresse e fazer demandas extraordinárias sobre as pessoas”, segundo pesquisa feita pela Small Business. Administração. Uma estrutura de gerenciamento eficaz pode reduzir o estresse e canalizar a capacidade produtiva dos funcionários para o crescimento e os lucros dos negócios. ”

Encontrar funcionários que possam compartilhar suas responsabilidades também contribuirá para reduzir o estresse. o líder não é mais congruente com as exigências de sobrecarga da liderança de hoje ”, disse J. Richard Hackman, professor de psicologia social e organizacional da Universidade de Harvard, em um estudo recente sobre liderança compartilhada. a liderança inclui uma equipe que é um grupo maduro e razoavelmente limitado ”, disse Hackman. “Eles precisam conhecer os pontos fortes e fracos um do outro para identificar a quem ir para tarefas específicas. A segunda condição é ser interdependente um do outro para algum objetivo ou objetivo específico compartilhado. ”

Moscoe também acredita que é importante manter seu foco em por que você começou seu negócio em primeiro lugar.

"É o trabalho mais difícil do mundo", disse Moscoe. “Mas se você estiver no seu próprio negócio, sentirá que tem controle sobre como vai fazer isso e esse é o maior fator na redução do estresse.”

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