Trabalhando duro ou com excesso de trabalho? Por que você deve relaxar

Você está constantemente verificando seu email de trabalho? Trabalhando no fim de semana e nos seus dias de folga? Receber telefonemas do escritório a qualquer hora? Embora você não esteja sozinho, provavelmente também está muito mais estressado do que deveria.

Numerosos estudos demonstraram que funcionários sobrecarregados correm um risco muito maior de problemas de saúde física, mental e emocional. Um artigo recente da New Yorker citou pesquisas que ligaram vários problemas com vários anos de trabalho de até 120 horas por semana. Essas questões incluíam depressão, ansiedade, fadiga e problemas no sistema imunológico, além de um declínio na produtividade e na qualidade do trabalho. E ainda assim, muitas empresas ainda encorajam e até esperam que seus funcionários permaneçam conectados e responsivos 24 horas por dia, 7 dias por semana, simplesmente porque a tecnologia móvel permite isso.

"Em nosso mundo ultra-competitivo e hiperconectado, o estresse e o excesso de trabalho estão cada vez mais vinculados com sucesso ", disse Jan Bruce, CEO e co-fundador do provedor de soluções de gerenciamento de estresse no local de trabalho meQuilibrium. "Nós usamos o excesso de trabalho como um distintivo de honra. [Nós achamos que] quanto mais você trabalha e quanto mais estressado você é, mais comprometido, ambicioso e bem-sucedido você é."

Bruce disse que vale a pena se perguntar o que exatamente você está tão ocupado fazendo. A ocupação geralmente atua como inimiga do foco e da produtividade, ela disse, então o truque é simplificar, priorizar e gerenciar seus esforços de forma a permitir que você faça o melhor trabalho sem sair completamente.

Reajustando sua noção de as expectativas de trabalho começam com o estabelecimento de limites. Em vez de manter o seu smartphone ligado e com você em todos os momentos, designe certos períodos do dia em que todos os problemas relacionados ao trabalho estão proibidos.

"Faça pausas frequentes e se renove", disse Bruce. "Você ficará mais calmo e ganhará maior capacidade de concentração como resultado. Talvez exista uma hora de logout todas as manhãs, em que você pode avançar antes do início dos e-mails."

Bruce também recomendou guardar o telefone durante as refeições fazer longas caminhadas sem seu telefone e passar um dia por semana fora da grade quando possível.

Mas o ônus não é apenas dos funcionários mudarem essa cultura de excesso de trabalho: os líderes precisam abrir o caminho para um ambiente que permita que a equipe manter um equilíbrio saudável entre a vida pessoal e profissional

"Os gerentes devem, pessoal e profissionalmente, abraçar a responsabilidade pela ética do trabalho [em seus escritórios]", disse Bruce ao Mobby Business. "Isso significa examinar sua própria posição sobre excesso de trabalho e estresse. Você está comprando a abordagem mais-melhor? Você está se esforçando além da capacidade? O que você está fazendo no dia-a-dia para cuidar da sua saúde?"

Pequenas mudanças nas políticas do local de trabalho podem contribuir muito para trazer esse senso de equilíbrio. Por exemplo, você pode deixar claro que não espera que seus funcionários respondam durante determinadas horas ou que ajustem as cargas de trabalho e as tarefas das pessoas para melhor se adequarem ao seu estilo de trabalho pessoal.

"As pessoas não podem mudar sozinhas" disse. "Os líderes têm a oportunidade de dar às pessoas as ferramentas para serem capazes de mudar. Não conseguiremos se não mudarmos a maneira como trabalhamos. Quando gerenciamos a relação entre trabalhar e renovar, seremos mais sustentáveis ​​e eficientes." provavelmente mais eficiente. "

Originalmente publicado no Mobby Business

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