Não queime! Dicas para os Empresários
Não é nenhum segredo que administrar um negócio requer muito tempo e dedicação. Você está encarregado de executar as tarefas do dia-a-dia, o planejamento estratégico de longo prazo e tudo o mais - e se você não tiver o orçamento para ajuda, você pode sentir que está executando uma pessoa. circo.
Sucumbir ao estresse e ao esgotar-se pode parecer inevitável quando você é responsável por tantas obrigações pessoais e de negócios. Mas permitir-se ficar preso ao estresse pode prejudicar sua saúde física, mental e emocional. "Eu me tornei cada vez mais consciente da relação entre estresse e saúde", disse Lisa Vallee-Smith, CEO e fundador da empresa de marketing e relações públicas Airfoil. "Uma fonte me diz que 80 por cento das doenças podem ser atribuídas ao estresse e ao seu primo próximo, ansiedade. Como o estresse também está ligado ao comportamento irracional e às decisões erradas, o potencial impacto negativo do estresse sobre os funcionários e clientes de um empresário não pode ser superestimado. "
Com as estratégias corretas de gerenciamento do tempo, você pode criar espaço em sua lista de tarefas para descanso e relaxamento bem merecidos. Proprietários de pequenas empresas e líderes de startups compartilharam suas melhores dicas para encontrar "você" tempo (e uma perspectiva atualizada) como empreendedor.
Cuide de você primeiro.
"Seja uma massagem, uma corrida matinal ou uma Caminhando ao redor do bloco, é imperativo como um empreendedor que você cuide do seu corpo.O estresse pode fazer um grande número de você fisicamente e quanto mais você pode lidar com isso de antemão, mais produtivo será o seu dia de trabalho.Tenha uma ferramenta ou rotina que aborda especificamente o estresse físico. Mantenha seu corpo confortável enquanto seu dia progride, independentemente de quão estressado você possa se sentir. "
- Lillo Furca, fundador, MyoBuddy Construa uma grande equipe.
" Os empreendedores trabalham mais e com mais horas do que qualquer outra pessoa, mas se o seu coração não está nisso, tentar fazer da sua empresa um sucesso vai acabar com você. Você está gastando tempo nos aspectos que adora ou está se encontrando preso? triturando números ou microgerenciando outros? Contratando as pessoas certas e construindo Os sistemas certos ajudarão os outros a levar sua visão, para que você possa se concentrar no que ama dentro e fora dos negócios. "
- Eric Casaburi, CEO e fundador da Retro Fitness Trate seu tempo como um orçamento financeiro.
"Seja responsável fiscalmente. Orçamento tempo livre em primeiro lugar, muito parecido com você iria colocar dinheiro em uma conta de poupança. Em seguida, crie um orçamento mensal em torno do restante de suas despesas ou do tempo gasto trabalhando. Ao aderir ao seu orçamento, você é obrigado a alocar as despesas que você pode pagar e cortar despesas desnecessárias. Por exemplo, você pode recusar reuniões das quais não precisa participar ou delegar perguntas de clientes a membros da equipe mais capazes de lidar com eles por conta própria. Desafie-se a cada dia para desconectar-se do escritório e se responsabilizar pelo seu orçamento. "
- Yuri Sagalov, co-fundador e CEO, AeroFS Pause e respire fundo.
" Aprendi a separe o urgente do importante; a crise da inesperada surpresa negativa. Há realmente muito poucos desastres verdadeiros na vida; a maioria são aborrecimentos temporários e distrações que exigem nossa atenção, mas não exigem nossa emoção negativa. A respiração intencional que começa na barriga e preenche o tórax ... fornece ao seu cérebro e corpo oxigênio e uma sensação de renovação que pode ter um impacto positivo imediato no desempenho, sem mencionar a pressão arterial e o pulso! "
- Lisa Vallee -Smith (Aerofólio) Toque tão duro quanto você trabalha.
"Você tem que encontrar a única coisa que te faz mais feliz e fazê-lo, e para mim, isso é golfe. Eu jogo quando estou em casa pelo menos quatro vezes por semana, porque ainda posso fazer negócios no curso. Eu aplico a mesma paixão em meu trabalho como minha peça, e ambos me dão a mesma emoção e desafios. "
- Dan Brinton, CEO da Fraturado Prune Doughnuts Medite.
"O estresse está na mente e é um subproduto natural do crescimento de um negócio e do trabalho diário de um empreendedor. Afastando-se por alguns minutos cada Um dia para respirar conscientemente pode ajudá-lo a criar algum espaço mental e amadurecer um pouco. Mindfulness In Plain English é um ótimo livro sobre meditação e mindfulness e serviu como um ótimo recurso para administrar meu estresse diário. "
Evan Mendelsohn, co-fundador e co-CEO, TipsyElves Use aromaterapia.
"Usar um difusor em seu escritório para aromaterapia é um ótimo remédio para aliviar o estresse. Você pode encontrar ótimos produtos na Amazon, e eles uma maneira barata de fazer uma enorme diferença em seu ambiente de trabalho agitado. O cheiro sutil de Lavanda ou Jasmim durante todo o dia me volta ao meu modo zen. "
- Ehsan Alipour, fundador e CEO, Oliso o caos com música.
"Isso pode ser um pouco diferente da maneira como a maioria das pessoas ss, mas quando eu sinto pressão, eu gosto de ouvir música ensurdecedora, alta e louca. Basta colocar os fones de ouvido e descobrirá que há algo de pacífico no caos. "
- Chris Vaughn, co-fundador e CEO, Saucey Siga sua rotina, não importa o quê.
" Meu negócio exige viajando muito, então eu me esforço para ficar firme e saudável, não importa onde eu esteja. Eu mantenho minha rotina e como posso cuidar de mim mesmo. Todos os dias, eu tento meditar de manhã, e faço ioga no final do dia, sempre que posso. Eu tenho dias muito desafiadores e exaustivos, mas quando você faz o que ama, é fácil se reenergizar e começar de novo no dia seguinte. "
- Jennifer Adams, CEO, Jennifer Adams Home Algumas entrevistas fonte foram realizadas para uma versão anterior deste artigo.
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