Quiz: Seu equilíbrio entre vida e trabalho é saudável?

Você ouve sobre o equilíbrio entre trabalho e vida o tempo todo, mas o que isso realmente significa, e como você sabe se conseguiu isso?

"Balanço vida-trabalho descreve um condição quando uma pessoa é capaz de gerenciar responsabilidades do trabalho e da vida de forma saudável e produtiva ", disse a Dra. Joanie Connell, psicóloga e fundadora da Flexible Work Solutions.

" Do ponto de vista de um indivíduo, significa ter um trabalho que atenda às demandas pessoais e tenha demandas pessoais que não interfiram com as demandas de trabalho ", disse Connell. "Do ponto de vista do empregador, significa oferecer empregos e um ambiente de trabalho onde os funcionários possam atender às necessidades de suas vidas pessoais."

E estabelecer um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal pode ser mais importante do que você imagina, disse Connell. De fato, a falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, que leva ao aumento do estresse nos funcionários, pode ter um enorme impacto tanto nos empregados como nos empregadores, observou ela.

"Exemplos de custos de estresse de longo prazo para o funcionário incluem mais resfriados e gripes devido a um comprometimento do sistema imunológico, irritabilidade, depressão, dores de cabeça, distúrbios gastrointestinais, infertilidade e doenças cardíacas, só para citar alguns ", disse Connell. "Exemplos de custos para o empregador incluem absenteísmo, rotatividade, seguro de saúde e invalidez, bem como acidentes no trabalho."

Não ter um bom equilíbrio entre trabalho e vida pessoal também pode contribuir para relacionamentos fracassados, divórcio e afastamento da família membros, Connell acrescentou. Além disso, isso pode afetar seu desempenho e fazer com que você perca seu trabalho por completo.

E se você é proprietário de uma empresa ou líder importante, um equilíbrio insalubre entre a vida pessoal e profissional também pode destruir uma empresa bem-sucedida.

" Já vi líderes empresariais estressados ​​tomarem decisões ruins para suas organizações e derrubar toda a organização ", disse Connell.

É claro que tanto a vida quanto o trabalho podem ser agitados às vezes, e um pouco de estresse é normal e normal . Mas como você sabe quando foi longe demais? Faça o teste de Connell abaixo para descobrir se você está vivendo com um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional, ou se seu trabalho (ou sua vida pessoal) está assumindo. Apenas responda "true" ou "false" às ​​seguintes perguntas, e use o guia de pontuação de Connell abaixo para ver onde você está.

1. __________ Minhas exigências de vida e trabalho freqüentemente interferem umas nas outras.

2. __________ Alguém mais tem controle sobre meu horário de trabalho.

3. __________ É uma luta ter folga do trabalho quando preciso.

4. __________ Eu gasto muito tempo respondendo a e-mails pessoais e telefonemas quando estou no trabalho.

5. __________ Eu não tenho tempo para me exercitar pelo menos três vezes por semana.

6. __________ Eu tive que desistir da maioria dos meus hobbies.

7. __________ Eu durmo menos de 8 horas por noite regularmente

8. __________ Tenho dores de cabeça frequentes e / ou dores de estômago.

9. __________ Eu me vejo cometendo erros no trabalho cada vez mais vezes.

10. __________ É importante verificar meu telefone e e-mail quando saio do trabalho.

11. __________ É difícil mudar meu foco de atenção para o assunto em questão.

12. __________ Eu me vejo preocupada muito sobre como vou fazer tudo.

13. __________ Eu trabalho mais de 40 horas por semana.

14. __________ É difícil não ficar irritado e perder a paciência.

15. __________ Eu não tenho tempo suficiente para relaxar.

16. __________ Eu freqüentemente tenho que lidar com emergências de trabalho quando não estou lá.

17. __________ Estou cansado o tempo todo.

18. __________ Minha família e amigos estão rotineiramente chateados comigo por não estarem disponíveis para eles.

19. __________ Eu sou frequentemente necessário fora do trabalho durante o horário de trabalho.

20. __________ Eu bebo mais de 3 xícaras ou tiros de bebidas cafeinadas por dia

Pontuação:

Se você respondeu…

Principalmente verdade: Você corre sérios riscos de contrair uma doença ou lesão relacionada ao estresse, ter um grande problema pessoal ou ser demitido. Você está assumindo demais e precisa de mais apoio no trabalho ou em casa, ou em ambos. Você precisa prestar atenção a isso, porque mesmo que você consiga sustentar situações altamente estressantes por um período de tempo, a longo prazo, poderá causar danos irreversíveis ao seu corpo, como ataque cardíaco, hipertensão, úlcera, endometriose ou outras doenças. condições relacionadas ao estresse

Igualmente verdadeiro e falso: Você pode estar em risco de queimar a vela em ambas as extremidades. Você pode querer examinar seus compromissos, responsabilidades e nível de controle sobre sua vida. Pode haver um ou dois ajustes simples que você pode fazer para facilitar seus conflitos de trabalho / vida, ou pode ser que uma mudança mais extensa seja necessária. Em ambos os casos, você deve considerar maneiras de cuidar melhor de si para manter sua resiliência e passar por momentos difíceis.

Principalmente falso: Você tem um bom ajuste para as exigências do trabalho e da vida. Cuide-se. Você está em baixo risco de burnout e é um bom modelo de equilíbrio entre vida profissional e pessoal para os outros.

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