5 Maneiras científicas simples para amar seu trabalho Mais


5 Maneiras científicas simples para amar seu trabalho Mais

Odeie seu trabalho? Estudos mostram que você não está sozinho.

Um relatório de 2013 da Gallup descobriu que 70% dos trabalhadores americanos "não estão engajados" ou estão "ativamente desligados" de seus locais de trabalho e, como resultado, menos propensos a serem produtivos. Isso pode ser um sinal de que os empregadores precisam fazer algumas mudanças importantes no local de trabalho, mas, entretanto, há maneiras de os funcionários também combaterem essa tendência.

Então, como você pode aprender a amar (ou pelo menos parar de temer)? trabalha todos os dias de novo? Pequenas mudanças apoiadas em pesquisas, como redecorar seu espaço de trabalho, encontrar maneiras de se recompensar e saber quando parar de trabalhar horas extras, podem ser uma grande ajuda.

Aqui estão cinco maneiras simples e científicas de ser mais feliz no seu trabalho. > Spruce up your workspace

Uma ótima maneira de tornar-se mais feliz no trabalho é aprimorar seu espaço de trabalho. Isso pode significar redecorar um pouco para que seu escritório pareça mais pessoal e inspirador, ou mesmo se você se sentir sobrecarregado ou estressado.

Um estudo do Journal of Experimental Psychology descobriu que trabalhadores com poderes para decorar seus próprios espaços de trabalho como bem entendiam, eram até 32% mais produtivos do que aqueles que não tinham permissão para fazê-lo, conforme relatado pela 99U. Esses funcionários também relataram sentimentos amplos de identificação e bem-estar organizacional, descobriram os pesquisadores

Isso significa que enfeitar seu espaço de trabalho com coisas como fotos, plantas e quadros de pinos pode ajudá-lo a se sentir melhor em relação ao trabalho e até mesmo ajudá-lo. melhor desempenho. E se você tiver um escritório para si mesmo, tente reorganizar seus móveis e usar psicologia de cores e iluminação diferente para melhorar seu humor.

Mas se você estiver com vontade de reorganizar e limpar seu espaço, não o limpe demais; pesquisa da Universidade de Minnesota mostra que salas mais confusas podem tornar as pessoas mais criativas, relatou a 99.

Priorizar seus projetos

Temendo certas responsabilidades? Pare de colocá-los fora. Procrastinar as tarefas que você não quer fazer em favor das coisas na sua lista de tarefas que são mais fáceis ou mais agradáveis ​​pode realmente tornar o trabalho mais frustrante.

Pesquisa da Penn State University descobriu que, quando apresentado com duas tarefas de várias dificuldades (carregando dois baldes de diferentes pesos para outro local), muitos participantes escolheram primeiro completar a tarefa mais difícil (mover o balde mais pesado), para tirá-lo do caminho. Os pesquisadores chamaram isso de "pré-crastinação".

Por quê? Os participantes disseram aos pesquisadores que "queriam realizar a tarefa o mais rápido que pudessem", e os pesquisadores notaram que os participantes se importavam tanto com o esforço mental quanto com o esforço físico.

"Eles queriam completar uma das tarefas." Tarefas subordinadas que tinham que fazer, pegar o balde, para terminar toda a tarefa de levar o balde para o local de entrega, "disse o pesquisador e professor David Rosenbaum.

Se apenas pensar sobre as coisas na sua lista de responsabilidades faz você se encolher, você pode querer tentar apenas acabar com elas no começo do dia para que você possa se concentrar nas tarefas que você gosta mais.

Recompense a si mesmo

Se você não gosta do seu trabalho, ou tarefas específicas que você tem que cumprir em seu trabalho, encontrar maneiras simples de se recompensar por fazer as coisas (ou até mesmo passar por um dia difícil) podem ajudá-lo a mudar um pouco sua mentalidade.

Pesquisas mostram que recompensas podem ajudar a melhorar o desempenho e aumentar a motivação, então quando você Você tem uma tarefa difícil ou chata pela frente, tente incentivá-la com uma pequena recompensa - por exemplo, "Quando eu terminar esta tarefa, vou dar um passeio e tomar um pouco de ar fresco" ou "Se eu conseguir esta tarefa feita às 3 da tarde, eu posso ter uma barra de chocolate. " Poderia fazer mais do que apenas passar um dia difícil; pode ajudá-lo a fazer um trabalho melhor também.

Um estudo da Universidade de Chicago descobriu que os alunos levaram seus testes mais a sério e tiveram um desempenho melhor quando receberam uma recompensa de antemão e deram um depois. O estudo também descobriu que os estudantes que receberam dinheiro ou um troféu para olhar enquanto testavam realmente tiveram um desempenho ainda melhor.

Você não precisa manter um troféu em sua mesa, mas ter um pequeno lembrete da sua recompensa. Se você prometeu a si mesmo em sua mesa ou em sua linha de visão, poderá ajudá-lo a se concentrar ainda mais no dia ou em qualquer outra tarefa que você esteja tentando realizar.

Faça amigos

Se você odeia a ideia de funcionar dia, uma maneira de ser mais feliz em seu trabalho é fazer amizade com seus colegas de trabalho. E ter amigos no trabalho pode fazer mais do que apenas tornar o trabalho mais divertido ou dar a você um amigo que quebra o almoço; pode torná-lo mais fiel à sua empresa e até mesmo ajudá-lo a produzir um trabalho melhor.

Segundo a revista New York, pesquisas mostram que "funcionários com um melhor amigo no trabalho tendem a ser mais focados, mais apaixonados e mais leais organizações. " Eles também mudam de emprego com menos frequência, adoecem menos e têm clientes mais satisfeitos.

Um estudo conjunto da Universidade da Pensilvânia e da Universidade de Minnesota descobriu que os alunos que trabalhavam em tarefas com amigos superavam alunos que trabalhavam em trabalhos com conhecidos. . Os estudantes que trabalharam com seus amigos ficaram mais comprometidos com o projeto desde o início, se comunicaram melhor no processo, incentivaram mais seus colegas de equipe, foram mais críticos ao avaliar ideias e deram mais feedback, relatou a revista New York. Indivíduos em grupos somente conhecidos, no entanto, estavam menos à vontade para pedir ajuda e só se envolviam quando necessário, trabalhando sozinhos o resto do tempo.

Então, se você se vê voando sozinho no escritório o tempo todo, tente alcançar e formando uma conexão mais profunda com alguns de seus colegas de trabalho

Trabalhar somente durante o horário de trabalho

Trabalhar o tempo todo pode torná-lo bem-sucedido e ajudá-lo a progredir em sua carreira, mas tem um preço - sua saúde mental (e física). Se você costuma trabalhar tarde demais ou se vê levando seu trabalho para casa com você, talvez seja hora de repensar suas prioridades.

Segundo o Telegraph, os pesquisadores da Henley Business School da Universidade de Reading descobriram que os funcionários que usam o Internet para fins de trabalho fora do horário de trabalho são mais propensos a se tornarem dependentes da Internet, bem como sofrer de isolamento, depressão e ansiedade. Uma das pesquisadoras, a professora Nada Kakabadse, disse que funcionários superdotados como esse geralmente são os mais bem-sucedidos, mas são mais propensos a sentirem-se esgotados, perderem seus julgamentos e cometerem erros. Os participantes do estudo também observaram um nível mais alto de erros. insatisfação com a vida devido ao estresse relacionado à tecnologia, e que muitos funcionários têm medo de ignorar seus e-mails no fim de semana caso tenham perdido uma ordem ou comando importante, informou o Telegraph.

E um estudo no American Journal of Epidemiology Descobriu que trabalhar longas horas pode levar a problemas cardíacos e aumentar suas chances de doença cardíaca entre 40 e 80%. Por quê? Trabalhar longas horas muitas vezes leva a uma combinação doentia de estresse, aumento da pressão arterial e uma dieta pobre, relatou a Forbes.

Trabalhar até tarde ocasionalmente é bom, mas se você quiser ficar feliz e bem-sucedido em seu trabalho, pode querer cortar de volta com que frequência você faz isso.


7 Erros de Negociação Salarial (e como evitá-los)

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Obter uma nova oferta de emprego ou fazer um novo negócio é emocionante - mas negociar? Não muito. O processo de negociação pode ser estressante, e é fácil cometer erros, especialmente se você não teve muita experiência em negociação. Antes de sua próxima tentativa de negociação, certifique-se de estar atento a esses sete erros comuns de negociação.

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Uma das maiores preocupações de muitos empregadores é se seus funcionários estão engajados e satisfeitos. Eles estão constantemente tentando criar um ambiente de trabalho positivo através de iniciativas de cultura da empresa e empolgantes pacotes de benefícios. "As empresas mais bem sucedidas de hoje criam uma atmosfera que é positiva, genuína e, mais importante, sensível às necessidades de seus trabalhadores são opções de trabalho de casa, licença parental mais longa ou almoços grátis ", disse Chris Cho, diretor de produtos da Monster.

(Carreira)