Viciado em trabalho? Dicas de gerenciamento de tempo para trabalhadores 'sempre ligados'


Viciado em trabalho? Dicas de gerenciamento de tempo para trabalhadores 'sempre ligados'

a carreira pode se tornar um vício se você obscurecer demais a linha entre "trabalho" e "vida". Claro, é conveniente trabalhar em qualquer lugar ou procurar e-mails na cama antes de tomar seu café da manhã, mas isso pode dificultar o equilíbrio. Se deixada desmarcada, isso pode prejudicar sua saúde física e mental

A mentalidade de trabalho 24/7 pode afetar os padrões de sono, interferir nos relacionamentos, causar excesso de estresse e distrair você de outras prioridades, como exercício, saúde e família. "Os smartphones realmente afetaram o gerenciamento do tempo de uma forma nunca vista antes", disse Ian Landsman, fundador do HelpSpot, software de help desk. "A capacidade de checar seus negócios a cada momento do dia, não importa o que você esteja fazendo, fez com que as pessoas sentissem que deveriam checar seus negócios constantemente."

A tecnologia é uma faca de dois gumes que alterou as interações das pessoas afetam sua dinâmica de trabalho e vida social, disse Diane Belcher, diretora de aprendizado contínuo na Harvard Business Publishing e diretora de produto do sistema de aprendizado Harvard ManageMentor.

"De certa forma, isso adiciona mais flexibilidade à forma como as pessoas gerenciam seu tempo, mas isso também significa mais ligações, mais reuniões, mais e-mails chegando a você em todas as horas do dia. E quando você está trabalhando 24 horas por dia, você precisa se encaixar em sua vida pessoal em algum lugar ", disse Belcher. A notícia é que você ainda pode levar uma carreira de sucesso sem perder outros aspectos da sua vida. O gerenciamento do tempo é uma prática que qualquer um pode dominar, contanto que eles tenham o desejo.

Landsman e Belcher delinearam alguns prós e contras de gerenciar sua agenda no mundo do trabalho 24 horas por dia, 7 dias por semana.

telefone.

Às vezes, você precisa de tempo longe do caos: as chamadas, mensagens de texto, e-mails e alertas de mídia social. Se você está passando uma noite com seu parceiro ou tomando um brunch com um velho amigo, não precisa ficar obcecado com o trabalho naquele exato momento. Se você desligar o seu smartphone (ou pelo menos configurá-lo no modo avião), você não sentirá a necessidade constante de verificar questões de negócios, disse Landsman.

O sono é essencial para o sucesso . Você quer estar alerta e mentalmente disponível no trabalho, então pense no sono como uma tática de trabalho benéfico. Você também merece o descanso, e isso vai deixar você se sentindo rejuvenescido e pronto para enfrentar o dia.

" Esses são dois grandes fatores para administrar o tempo com mais eficiência. Compreender seus níveis de energia pessoais é fundamental para impulsionar seu desempenho. [e] sua satisfação todos os dias. "

Permitir algum tempo de inatividade entre o trabalho e sua vida social.

Enquanto você pode sentir a necessidade de estar" sempre ligado ", você precisa de algum tipo de recesso de sua agenda agitada para se concentrar em si mesmo e outras prioridades. A fim de fornecer o seu melhor trabalho, fazer uma pausa é crucial.

Medite.

A meditação relaxa a mente e o corpo. Depois de um dia estressante de trabalho sem parar, tomando um momento para canalizar seus pensamentos e se acalmar, o caos pode fazer maravilhas, disse Landsman.

Não gaste muito tempo com um problema.

Isso só deixa você frustrado e preocupado. Se você enfrentar um problema durante o dia, vá embora e volte mais tarde. Isso dá uma pausa à sua mente e permite que você enfrente a questão com uma perspectiva mais racional e limpa, geralmente resultando em uma "resolução rápida", disse Landsman.

Landsman recomendou fazer entradas para suas tarefas em sua agenda, em vez de em forma de lista.

Don Não crie um cronograma irrealista.

Embora o agendamento seja útil, não faça reservas em excesso. "Se você não tiver flexibilidade para responder às inevitáveis ​​tarefas inesperadas, o tempo terá que vir de algum outro lugar", disse Belcher. Isso só causará mais estresse desnecessário, o que pode afetar outras áreas de sua vida, disse ela.

"Essas atividades inesperadas são o que fazem nossos dias em bagos, então não se reserve a cada minuto e [em vez disso] inclua quebra ”, ela acrescentou.

excepcionalmente importante, e se resume a priorização ", disse Belcher. "Você estará mais renovado, terá uma perspectiva melhor e será mais eficiente no trabalho se conseguir encontrar e alcançar esse equilíbrio."


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