5 Maneiras de melhorar seu equilíbrio entre vida e trabalho hoje

O trabalho é uma norma social esperada: vá para a escola, consiga um emprego. Mas sua carreira não precisa ser tão rigorosa e restritiva. O trabalho não é apenas uma maneira de ganhar dinheiro; Ele deve servir você tanto financeiramente quanto emocionalmente. "O sucesso, na minha opinião, é viver uma vida através de escolhas que guiam para que seus objetivos sejam os melhores", disse o Dr. Michael Tischler, fundador e CEO da Teeth Tomorrow. . "A verdadeira chave é criar metas pelas quais você é apaixonado em relação a saúde / aparência, carreira e relacionamentos."

Embora o trabalho possa ser exigente às vezes, nunca deve se tornar uma prioridade sobre o seu bem-estar. Você precisa de tempo e energia para seus hobbies e interesses, para sua família e entes queridos. Não gaste oito horas por dia trabalhando apenas para voltar para casa e negligenciar as coisas que mantêm o seu espírito elevado e a paixão renovada. Aqui estão cinco maneiras de melhorar seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

1. Saiba que não há um equilíbrio "perfeito".

Quando você ouve "equilíbrio entre trabalho e vida", provavelmente imagina acordar facilmente às 5 da manhã, ir ao ginásio, pegar o almoço preparado para a refeição e ir para o trabalho, chegar em casa cedo, preparar o jantar, fazer algumas tarefas e relaxar com um belo livro na cama às 21h. Mas muitas vezes esse não é o caso.

Não se esforce pelo horário perfeito; Esforce-se por um realista. Alguns dias, você pode se concentrar mais no trabalho, enquanto outros você pode ter mais tempo e energia para perseguir seus hobbies ou relaxar no sofá com seus entes queridos. O equilíbrio é alcançado ao longo do tempo, não a cada dia. "É importante permanecer fluido e avaliar constantemente onde você está [versus] seus objetivos e prioridades", disse Heather Monahan, fundadora da #BossinHeels, um grupo de orientação profissional. "Às vezes seus filhos podem precisar de você, e outras vezes você pode precisar viajar para o trabalho; mas permitir-se permanecer aberto para redirecionar e avaliar suas necessidades em qualquer dia é a chave para encontrar o equilíbrio."

2. Priorize sua saúde.

Sua saúde geral deve ser sua principal preocupação. Se você está lutando com ansiedade ou depressão e acha que a terapia o beneficiaria, encaixe essas sessões em sua agenda, mesmo que você tenha que sair do trabalho mais cedo ou abandonar sua aula de spin da noite. Se você está lutando contra uma doença crônica, não tenha medo de convocar dias difíceis. Você só vai evitar ficar melhor, possivelmente fazendo com que você tire mais dias de folga no futuro. "Priorizar sua saúde em primeiro lugar fará de você um melhor funcionário e pessoa", disse Monahan. "Você sentirá menos falta de trabalho e, quando estiver lá, será mais feliz e mais produtivo".

Segundo Tischler, isso pode ser tão simples quanto a meditação diária e o exercício em relação à sua ocupação.

3. Certifique-se de que gosta do seu trabalho.

Se você odeia o que faz, não vai ser feliz, puro e simples. Você não precisa amar todos os aspectos do seu trabalho, mas precisa ser excitante o suficiente para não ter medo de sair da cama todas as manhãs.

Monahan recomendou escolher um emprego que você é tão apaixonado por você "Se o seu trabalho está drenando você e você está achando difícil fazer as coisas que você ama fora do trabalho, algo está errado", disse ela. "Você pode estar trabalhando em um ambiente tóxico, para uma pessoa tóxica, ou fazendo um trabalho que você realmente não ama. Se este for o caso, é hora de encontrar um novo emprego."

4. Não tenha medo de desconectar

Vivemos em um mundo conectado que nunca dorme. Cortar laços com o mundo exterior de tempos em tempos nos permite recuperar do estresse semanal e nos dá espaço para outros pensamentos e idéias surgirem, disse Jackie Stone, CMO da empresa de armazenamento de nuvem pessoal MiMedia.

"Quando você está sempre ligado, você não permite que outras coisas apareçam que podem ser mais importantes ", acrescentou. "Eu medito a cada manhã por 10 minutos, o que me proporciona um ótimo começo para o meu dia."

Às vezes, desconectar significa tirar as férias e fechar o trabalho por um tempo.

"As férias podem ser uma caminhada de 15 minutos ao redor do quarteirão sem olhar para o telefone ou as férias podem levar de duas a três semanas. família / amigos ", disse Stone. "É importante dar um passo atrás para fisicamente e mentalmente recarregar. Se você está cercado por boas pessoas no trabalho, as férias devem ser fáceis de tomar."

Monahan acrescentou que, quando ela viajava com seu chefe para o trabalho , ela olhava para encontrá-lo lendo um romance enquanto ela estava fazendo algo relacionado ao trabalho.

"Eu não entendia na época que ele estava se dando um tempo e descomprimindo enquanto eu estava me levando para um potencial esgotamento ", disse ela. Agora, Monahan pratica as mesmas táticas. Gastar esse tempo para relaxar é essencial para o sucesso e o ajudará a se sentir mais energizado quando estiver no relógio.

5. Reserve tempo para você mesmo

Embora seu trabalho seja importante, não deveria ser sua vida inteira. Você era um indivíduo antes de assumir essa posição e deve priorizar as atividades ou hobbies que o fizeram feliz.

"Se você dá um passeio no parque, faz uma massagem ou toma um banho quente, é importante sempre reserve uma hora por semana para fazer algo por si mesmo ", disse Mark Feldman, vice-presidente de marketing da Stynt.

Além disso, você deve se concentrar em se envolver com entes queridos, em vez de dar desculpas para ficar sozinho a semana toda. Só porque o trabalho o mantém ocupado não significa que você deva negligenciar os relacionamentos pessoais.

"Perceba que ninguém na sua empresa vai amá-lo ou apreciá-lo da maneira que seus entes queridos fazem", disse Monahan. "Também [lembre-se] que todo mundo é substituível no trabalho, e não importa o quão importante você acha que seu trabalho é, a empresa não perderá uma chance amanhã se você for embora."

Não leve seus entes queridos como garantidos porque você sabe que eles sempre estarão lá para você. Se alguma coisa, isso é mais uma razão para fazer mais tempo para eles.

Algumas entrevistas fonte foram realizadas para uma versão anterior deste artigo.

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