10 Maneiras que seu trabalho pode ser ruim para sua saúde

Seu trabalho, sua saúde

Se você é como muitos profissionais, seu trabalho de período integral ocupa a maior parte de suas horas de vigília. Mas você já parou para pensar em como sua carreira está afetando sua saúde geral? Certos hábitos e comportamentos relacionados ao trabalho podem estar afetando seu bem-estar físico, mental e emocional. Aqui estão 10 maneiras pelas quais seu trabalho influencia sua saúde.

Horas extras de trabalho

Os americanos se tornaram conhecidos por suas tendências ao trabalho compulsivo. Numerosos estudos e estatísticas mostraram que os trabalhadores dos EUA tiram menos tempo de férias, se aposentam mais tarde e passam mais horas do que os trabalhadores na maioria dos outros países do mundo desenvolvido. "Todo o trabalho e nada de brincadeira" pode fazer você parecer um funcionário estrela na superfície, mas a longo prazo, isso só vai te machucar.

Pesquisadores da Universidade do Estado de Kansas descobriram que funcionários que trabalhavam mais de 50 horas por semana eram mais propensos a ter reduzido o bem-estar físico e mental. Esses trabalhadores tendiam a pular refeições porque estavam ocupados demais trabalhando e tinham maior incidência de depressão autorreferida. Outro estudo descobriu que pessoas que trabalhavam pelo menos 10 horas por dia tinham um risco 60% maior de problemas relacionados ao coração, como morte por doença cardíaca ou um ataque cardíaco não fatal, do que aqueles que não trabalhavam horas extras. Falta de movimento

Quer o seu dia de trabalho seja gasto sentado, de pé ou em ambos, um trabalho que requer pouca ou nenhuma movimentação física poderia contribuir para uma variedade de problemas de saúde. Um estilo de vida sedentário é mais comumente associado ao aumento dos riscos de doenças cardíacas e diabetes, mas também pode causar dores físicas.

A American Osteopathic Association descobriu que dois terços dos funcionários de escritório sofriam de problemas físicos. dor no trabalho durante um período de seis meses, principalmente devido ao trabalho de mesa. Agachando-se sobre a mesa, olhando para um monitor de computador, e usando um mouse e um teclado por períodos prolongados, todos exercitam os músculos e os olhos, e são os principais culpados pela dor dos funcionários. Outro estudo publicado na revista Human Factors descobriu que ficar de pé não é muito melhor - funcionários que passam a maior parte do dia de trabalho sofrem de aumento de fadiga, cãibras nas pernas e dores nas costas.

Sobrecarga de caixa de entrada

Se você é alguém que abre e responde a todos os e-mails assim que eles chegam, você pode estar causando muita ansiedade desnecessária. Um estudo da University of British Columbia mostrou uma correlação entre o estresse psicológico e a frequência com que você verifica sua caixa de entrada.

Durante uma semana, os participantes ficaram restritos a verificar e-mails três vezes por dia. Na semana seguinte, eles tinham acesso ilimitado a e-mails. Apesar de achar difícil limitar seu uso de e-mail, os participantes relataram níveis de estresse diários significativamente mais baixos quando verificaram sua caixa de entrada apenas algumas vezes por dia.

Pegar (ou não) quebra

Um "tempo de intervalo" formal tornou-se uma relíquia do passado para alguns funcionários. Um estudo da Staples descobriu que mais de um quarto dos trabalhadores não faz pausas durante a jornada de trabalho além do almoço porque se sentem culpados (20%) ou acham que não podem sair da mesa (55%).

A falta de intervalos está causando muito estresse no trabalho entre os funcionários, e eles sabem disso: quase 60% dos entrevistados disseram que mais intervalos melhorariam sua felicidade no trabalho e 43% disseram que isso aumentaria sua felicidade pessoal. Além disso, 37 por cento disseram que intervalos regulares melhorariam sua saúde.

Aposentadoria antecipada

Muitos trabalhadores aguardam ansiosamente pelo dia em que podem se aposentar, mas você pode querer pensar duas vezes antes de terminar sua carreira cedo demais. Um estudo realizado por um grupo de pesquisadores austríacos descobriu que, para os homens em particular, a aposentadoria precoce aumentava o risco de morte antes dos 67 anos. Os pesquisadores estimaram que um ano adicional de aposentadoria antecipada corta cerca de dois meses da vida de um aposentado.O estudo observou que os aposentados muitas vezes adquirem hábitos não saudáveis, como fumar, beber, comer pouco e praticar exercícios pouco frequentes. Os aposentados precoces podem se engajar nesses hábitos mais cedo, o que contribui para um risco maior de morte prematura, sugere o estudo.

Permanecer em um emprego que você odeia

O trabalho que você odeia pode deixá-lo louco, mas os efeitos colaterais estender-se muito além do seu bem-estar mental e emocional. Uma pesquisa publicada na revista Human Relations descobriu que os funcionários que permaneciam em organizações fora de qualquer obrigação ou a percepção de falta de outras opções de trabalho tinham mais probabilidade do que outros funcionários de enfrentar problemas de saúde física, incluindo sintomas de exaustão, estresse e esgotamento. Um dos autores do estudo especulou que, na ausência de vínculo emocional com a organização, o compromisso de um trabalhador é baseado na obrigação. Esse sentimento de endividamento e uma perda de autonomia estão emocionalmente esgotados com o tempo, disse o pesquisador.

Transporte pendular

Tem uma longa viagem? Chegar e sair do trabalho todos os dias pode ser o motivo pelo qual você está estressado. A Escola de Relações Industriais da Universidade de Montreal descobriu que deslocamentos acima de 20 minutos aumentam o risco de burnout, e viagens de 35 minutos ou mais aumentam o risco de cinismo.

Embora os níveis de estresse variem dependendo do método e das opções para o transporte, a regra geral parecia ser que quanto maior a cidade, mais sobrecarregado o trajeto. Atrasos imprevistos, bem como a falta de controle sobre as circunstâncias do deslocamento, contribuem para níveis mais altos de estresse

Desemprego de longa duração

Além do impacto financeiro de não ter emprego, o desemprego afeta significativamente o bem-estar emocional de uma pessoa. A pesquisa apresentada durante uma coletiva do Congresso sobre os benefícios psicológicos do emprego e o impacto do desemprego revelou que o desemprego de longa duração pode desencadear problemas de saúde mental.

A pesquisa mostrou que as pessoas no estudo que estavam desempregadas por mais de 25 semanas em o ano passado foi mais provável do que seus colegas empregados para enfrentar problemas de saúde mental pela primeira vez. Os pesquisadores atribuíram suas descobertas ao senso de propósito que o trabalho fornece. O desemprego de longa duração faz com que as pessoas sintam que perderam o controle de sua capacidade de ganhar a vida e cuidar de suas famílias, o que as preocupa com seu futuro.

Relações de colegas de trabalho

Ninguém diz que você tem para ser amigo de seus colegas de trabalho, mas se você for, pode ser melhor para sua saúde. Segundo um estudo do LinkedIn, muitos funcionários sentem que as amizades no local de trabalho os fazem felizes, os mantêm motivados e aumentam sua produtividade

Por outro lado, os aspectos mais negativos do ambiente social do local de trabalho podem levar a problemas de saúde física e mental. Os efeitos emocionais do bullying no escritório são óbvios, mas pesquisas publicadas na Management Communication Quarterly descobriram que as vítimas de bullying no local de trabalho sofrem em silêncio por medo de serem rotuladas como choronas ou chorões. Ser ignorado pelos colegas pode ser ainda mais prejudicial: Pesquisadores da Escola Sauder de Negócios da University of British Columbia descobriram que os funcionários que se sentiam marginalizados no trabalho eram mais propensos a relatar problemas de saúde, um menor senso de comprometimento no local de trabalho e uma intenção mais forte de abandonar o emprego. empregos

Sugando o chefe

Dependendo de como é feito, os funcionários que sugam o chefe podem estar ajudando ou prejudicando sua saúde mental. Um estudo publicado no Journal of Management Studies sugere que os profissionais que se beijam para um empregador como forma de melhorar sua posição no consultório podem evitar o estresse psicológico sentido por aqueles que não são perspicazes sobre seu comportamento no local de trabalho. A pesquisa mostrou que os sentimentos de ostracismo - que podem levar a tensão no trabalho, exaustão emocional e depressão - muitas vezes podem ser neutralizados pelo uso inteligente de habilidades de ingratiação de um funcionário no escritório. Os autores do estudo dizem que a chave está em quão bem os funcionários lêem a linguagem corporal e expressões de colegas de trabalho; funcionários que não estão particularmente afinados com essas coisas podem, na verdade, piorar a situação sugando, sugere o estudo.

O que os trabalhadores remotos precisam saber sobre o desenvolvimento de carreira

Há poucos anos, um estudo amplamente coberto pelo jornal MIT Sloan Management Review afirmava que os trabalhadores que trabalhavam na telecomunicação eram menos É provável que receba promoções, grandes aumentos ou boas avaliações de desempenho do que aqueles que trabalham no escritório. Essa discrepância não refletia como a pessoa era dedicada ao seu trabalho, constatou o estudo: Os funcionários remotos simplesmente não tinham o mesmo "tempo passivo" que seus colegas no escritório, e os líderes avaliavam os trabalhadores de forma diferente.

(Carreira)

O trabalho em casa está aqui para a maioria das empresas

A Best Buy parece estar em minoria quando se trata de seguir o exemplo do Yahoo, restringindo sua política de trabalho a partir de casa, mostram novas pesquisas. Entre os 80% de empregadores que atualmente oferecem Como forma de opção de teletrabalho para os funcionários, 97% não têm planos para eliminar o benefício, revelou um estudo da empresa de recursos humanos Challenger, Gray & Christmas, Inc.

(Carreira)

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