Tendo dificuldade para dormir? Responsabilize seu telefone

Se você se vê cochilando no trabalho porque tem dificuldade para dormir à noite, não está sozinho. Quase dois terços dos americanos afirmam que não dormem o suficiente, de acordo com uma pesquisa da Fundação Nacional do Sono. Usar o celular ou o computador antes de dormir pode ser o culpado, dizem os pesquisadores. O uso da tecnologia antes de dormir mostrou um impacto negativo no sono, nos níveis de estresse e na saúde mental, disse o Dr. Dan Naim do Los Angeles Sleep. Instituto de Estudos, citando um estudo de 4.100 jovens adultos da Sahlgrenska Academy da Universidade de Gotemburgo que examinou seu uso de tecnologia à noite e o efeito que teve sobre sua saúde mental.

"Regularmente usando um computador tarde da noite é associado não apenas com distúrbios do sono, mas também com estresse e sintomas depressivos em homens e mulheres ", disse a pesquisadora Sara Thoméet. "Aqueles que acham que a acessibilidade constante via celular é estressante têm maior probabilidade de relatar sintomas mentais".

Pesquisas mostram que tecnologias interativas como videogames, celulares e Internet podem afetar o cérebro de maneira diferente daquelas passivamente recebidas, Celulares e computadores podem interferir no sono porque as telas são tão brilhantes que inibem a produção do hormônio melatonina, indutor do sono, produzido em ambientes escuros, disse Naim. Ele recomendou limitar o uso excessivo de telas à noite.

"Embora a maioria de nós precise usar telefones celulares e computadores, é melhor manter essas distrações ao mínimo à noite, quando deveríamos relaxar e nos preparar para o sono ," ele disse. "Manter um celular perto da sua cama à noite pode não ser a melhor maneira de garantir uma boa noite de descanso e diminuir sua produtividade no dia seguinte."

Também estamos no

Facebook

e Google+ .

---

10 Competências Alexa para impulsionar a produtividade das pequenas empresas

Alexa Skills Alexa, assistente digital ativado por inteligência artificial da Amazon dá a você controle sobre seus negócios através de uma série de alto-falantes atraentes, como o Echo e suas variações (o Dot, Echo Plus, Echo Spot, Echo Show e Echo Look). Mas você não precisa comprar um Echo ou até mesmo um produto da Amazon para usar o Alexa - isso porque cerca de 68% dos alto-falantes inteligentes vendidos nos EUA em 2017 são compatíveis com o Alexa.

(O negócio)

Contratação? 5 Dicas para uma Entrevista Candidata Bem-sucedida

Entrevistar e contratar novos talentos pode parecer assustador. Você tem que encontrar alguém com o talento e a experiência certos, mas também quer alguém que compartilhe os valores de sua empresa e se encaixe bem com a cultura. "É muito importante encontrar o ajuste certo", disse Matt. Thomas, presidente da WorkSmart PEO.

(O negócio)