7 Maneiras de melhorar seu equilíbrio entre vida e trabalho

Equilíbrio entre vida e trabalho

Para muitos, o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho é o santo graal da vida moderna. Fazer malabarismos com suas vidas profissionais e pessoais de uma maneira que permita que você tenha sucesso em ambos não é fácil, especialmente se você estiver contando com esse pagamento. Aqui estão sete maneiras de ajudá-lo a melhorar seu equilíbrio.

Organização

Poucos lutam para encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida melhor do que as mães.
Suas demandas de trabalho são maiores do que nunca: Nova pesquisa mostra quase 40% de mães que trabalham são o único provedor financeiro para suas famílias. Um quarto das mães que trabalham entrevistadas sentem que têm que escolher entre seus filhos e serem bem sucedidas em seus empregos, e sobre tantas obrigações de trabalho as forçaram a perder pelo menos três eventos significativos na vida de seus filhos no último ano. Com tantas novas demandas para as mães, o CareerBuilder acredita que a melhor maneira de equilibrar tudo é se manter organizado, pois a estrutura adicional ajudará a poupar tempo, estresse e energia mental.
CareerBuilder aconselha mães que trabalham para manter um calendário conjunto para negócios e compromissos familiares para evitar o agendamento duplo, e para estabelecer um cronograma para tarefas domésticas, atividades familiares e brincadeiras.
Flexibilidade

Aqueles que mantêm um equilíbrio bem-sucedido entre trabalho e vida doméstica frequentemente apontam para seu trabalho flexível programações.

Pesquisas recentes descobriram que, nos últimos sete anos, muitos empregadores permitiram aos trabalhadores uma maior flexibilidade em quando e onde eles trabalham, com um olho em manter os funcionários felizes.
"Está claro que "Os empregadores continuam a lutar com menos recursos para os benefícios que incorrem em um custo direto", disse Ken Matos, pesquisador-chefe e diretor sênior de pesquisa e prática de emprego da organização de pesquisa sem fins lucrativos Families and Work Institute. "No entanto, eles priorizaram conceder aos funcionários acesso a uma ampla variedade de benefícios que atendem às necessidades individuais e familiares e que melhoram sua saúde e bem-estar".
A pesquisa mostra que a flexibilidade será compensadora para os empregadores a longo prazo.
"À medida que olhamos para frente, é claro que, para permanecer competitivos, os empregadores devem encontrar formas de oferecer opções de trabalho flexíveis se quiserem atrair e reter os melhores talentos", disse Hank Jackson, presidente e CEO da Sociedade de Gestão de Recursos Humanos
Exercício

Todo mundo sabe que se exercitar é bom para sua saúde física e mental. Mas encontrar tempo para espremer isso entre longas jornadas de trabalho, reuniões e criar uma família não é uma tarefa simples.

Para tornar o exercício mais conveniente, várias empresas criaram produtos que permitem que as pessoas trabalhem no trabalho.
Um exemplo é o FitDesk, uma bicicleta ergométrica leve que pode ser montada com um laptop. Os trabalhadores podem se conectar em seu computador enquanto pedalam para longe.
Uma opção mais cara é a mesa de esteira de ginástica LifeSpan. Possui uma superfície de trabalho de mesa versátil montada na frente de uma esteira típica.
Tais produtos dão aos funcionários a chance de queimar calorias e aliviar o estresse, sem perder um minuto de trabalho.
Maximizando o trajeto

Se trabalhar no escritório não é possível, o que acontece no caminho?

Pesquisas revelam que ir de carro até o trabalho todos os dias é ruim para a saúde. Longas distâncias de deslocamento foram associadas à diminuição da aptidão cardiorrespiratória (CRF), aumento de peso e outros indicadores de risco metabólico.
Para quem vive perto o suficiente, andar de bicicleta ou correr para trabalhar todos os dias é uma maneira de aumentar o tempo de exercício. melhore a sua saúde
Os ciclistas e corredores irão incorrer nos benefícios de saúde dos treinos regulares, e combater quaisquer efeitos negativos que provoquem a condução do trabalho todos os dias.
E-mail férias

A chave para ter um trabalho de qualidade O equilíbrio da vida é poder relaxar enquanto estiver fora do escritório. A pesquisa mostra que uma maneira fácil de fazer isso é simplesmente tirar férias do e-mail.

Um estudo recente do Exército e da Universidade da Califórnia, em Irvine, revelou que a interrupção do trabalho reduz significativamente o estresse e permite que os funcionários se concentrem melhor.
Fazer uma pausa ajuda os funcionários a prestar mais atenção à família e amigos quando estão fora
Os participantes do estudo descobriram que, depois de fazer uma pausa no e-mail, eles se sentiam mais bem preparados para fazer seu trabalho e permanecer na tarefa, com menos interrupções estressantes e desgastantes.
A pesquisadora-chefe Gloria Mark, professora de informática da Cal-Irvine, disse que as descobertas podem ser úteis para aumentar a produtividade e sugeriu que as empresas considerem controlar tempos de login de e-mail, mensagens em lote ou outras estratégias relacionadas. Embora alguns possam culpar a tecnologia por dificultar a separação do tempo pessoal e de trabalho, uma pesquisa recente da Staples sugere que o aumento da dependência da tecnologia também traz benefícios, uma vez que permite proprietários de pequenas empresas para alcançar o aumento da produtividade e um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal
Mais de 40% dos proprietários de pequenas empresas entrevistados disseram que trabalham durante o tempo que passam com a família.

“Tecnologia e os dispositivos móveis, em particular, podem ser bons para os relacionamentos familiares, permitindo que mamãe e papai permaneçam conectados ao trabalho enquanto participam simultaneamente de eventos - jogos de bola, eventos escolares - que eram historicamente possíveis apenas para os pais que não trabalham ”, disse Dr. Seth Meyers, um psicólogo

Indo embora
A maneira mais eficaz de alcançar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal pode ser apenas se afastar por um tempo.
Um pesquisador da Universidade de Toronto Scarborough acredita que a melhor maneira de lidar com muito trabalho e pouco tempo livre é simplesmente deixar o trabalho de lado. A pesquisadora Julie McCarthy disse que a chave é garantir que o tempo livre seja realmente um tempo livre e que as coisas sejam feitas para se afastar das exigências do trabalho e encontrar algo mais a fazer. que o estresse do trabalho não está interferindo nisso. "O verdadeiro desengajamento é fazer algo e não pensar no trabalho", disse McCarthy. "Faça música ou participe de uma aula de ginástica. Faça algo que dificulte o compromisso com o trabalho."

Frank Godwin é um escritor independente de negócios e tecnologia com sede em Chicago que trabalhou em relações públicas e passou 10 anos como professor. Repórter de Jornal. Você pode contatá-lo em ou segui-lo no Twitter.

Gerenciando: Ajude Seu Chefe a Ajudá-lo

Você só sai da sua carreira o que você coloca nela, e isso se aplica especialmente ao seu relacionamento com seu chefe. Esta é a pessoa que irá determinar o seu caminho na empresa, e você não deve ter medo de "gerenciar" - isto é, aprender a se adaptar ao estilo de trabalho do seu chefe para que você possa dar a ele o melhor desempenho e resultados Não é possível que todos os gerentes trabalhem da mesma forma ou tenham as mesmas expectativas, portanto, se um funcionário de nível inferior aprender a adaptar-se e servir a um gerente de maneira que o trabalho seja feito melhor e mais rápido, ser reconhecido como um artista estelar, o negócio será excelente e esperamos oferecer mais oportunidades de crescimento e avanço ", disse Christine Barney, CEO e sócio-gerente da rbb Communications.

(Carreira)

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Enquanto o e-mail existe há décadas, as pessoas estão conectadas a ele agora mais do que nunca. Reachmail, mesmo que a verificação de e-mails ao longo do dia possa diminuir a produtividade, quase 84% dos entrevistados o fazem com frequência. Na verdade, mais da metade dos entrevistados envia mais de 10 e-mails por dia.

(Carreira)

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